judek90
Hej
Mam pytanie, ćwiczę od ok. roku trochę sprzętu już zgromadziłem ale cały czas zastanawiam się nad jednym...
- Wykonując dowolny trening, załóżmy, że ogólnorozwojowy z ćwiczeniami na wszystkie grupy trenowany w ciągu jednego dnia, wykonywać ćwiczenia jedno za drugim? (tj. np. podnoszenie sztangi stojąc 5x10 - tzn. podnoszę 10 razy-60s.odpoczynku-kolejne 10razy... i tak 5 serii i dopiero do kolejnego ćwiczenia przechodzę, czy wykonuje po jednej serii każdego ćwiczenia (całą listę w dół) i tak wykonuje po 5 serii.
Dotychczas robiłem ćwiczenia wg. jednej z książek Arnolda S. - tj. łączyłem 2-3 ćwiczenia na jedną grupę i robiłem super-serie (jedną super serię i zaraz kolejną na inne partię i tak po 3-5 razy cała lista od początku) - jednak wydaje mi się, że ten sposób jest raczej bardziej na szybkie uzyskanie jako takiej sylwetki.
Z drugiej strony, gdy przez kilka miesięcy robiłem ćwiczenia z jednej partii całe 5 serii jedna za drugą no to widać, że jest bardziej efektywniejsze - wnioskuje z obserwacji :)
No i teraz pytanie - w jaki sposób lepiej wykonywać ćwiczenia i jaka jest generalnie różnica między tymi dwoma sposobami wykonywania ćwiczeń? i czy przypadkiem sam sobie już nie odpowiedziałem?
Mam pytanie, ćwiczę od ok. roku trochę sprzętu już zgromadziłem ale cały czas zastanawiam się nad jednym...
- Wykonując dowolny trening, załóżmy, że ogólnorozwojowy z ćwiczeniami na wszystkie grupy trenowany w ciągu jednego dnia, wykonywać ćwiczenia jedno za drugim? (tj. np. podnoszenie sztangi stojąc 5x10 - tzn. podnoszę 10 razy-60s.odpoczynku-kolejne 10razy... i tak 5 serii i dopiero do kolejnego ćwiczenia przechodzę, czy wykonuje po jednej serii każdego ćwiczenia (całą listę w dół) i tak wykonuje po 5 serii.
Dotychczas robiłem ćwiczenia wg. jednej z książek Arnolda S. - tj. łączyłem 2-3 ćwiczenia na jedną grupę i robiłem super-serie (jedną super serię i zaraz kolejną na inne partię i tak po 3-5 razy cała lista od początku) - jednak wydaje mi się, że ten sposób jest raczej bardziej na szybkie uzyskanie jako takiej sylwetki.
Z drugiej strony, gdy przez kilka miesięcy robiłem ćwiczenia z jednej partii całe 5 serii jedna za drugą no to widać, że jest bardziej efektywniejsze - wnioskuje z obserwacji :)
No i teraz pytanie - w jaki sposób lepiej wykonywać ćwiczenia i jaka jest generalnie różnica między tymi dwoma sposobami wykonywania ćwiczeń? i czy przypadkiem sam sobie już nie odpowiedziałem?
Krzysztof Piekarz
dawid099
