Przykładowe WOD z oficjalnego serwisu

Fighter nie tak nachalnie, spokojnie !

Tak jak koniu napisał, podzielcie to jakoś na początkujące treningi i zaawansowane, bo z checią bym zmienił swój nudny split na coś nowego jak crossfit.

mhm. czyli jak np zrobię trening typu
20 pompek
20 przysiadów
50 brzuszków tak będę jechał przez 20 minut na zmianę to to będzie CF?

czy jak będę robił 10MC, 10 wyc zza karku, 10 na biceps sztangą i tak przez 20 min bez przerwy to to będzie crossfit?

czy jak będę biegł i po 5 min truchtu będę tobił 30 sekund sprintu i przechodził znów do 5 min truchtu i tak naprzemian to czy to jest cf?

czy to z filmiku to jest cf tylko ze tak nie nazywany?
http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts/featured?ad=10311494047&kw=fitness men&feature=pyv&v=gk6A0rNxPNc

albo ta pani?




bo nie krytykuje i mnie to interesuje ale widze to i to są metody którymi kiedyś się ćwiczyło ubrane w ładny marketing

1 - tak, to CF
2 - Do CF wybiera się ćwiczenia wielosawowe, czyli uginania ramion są za słabe.
3 - To zwykły trening interwałowy
4 - Trening z filmu 1 średnio mi pod CF pasuje, bardziej może to być jakiś GPP między treningami siłowymi. Wszystko zależy jaki masz plan na cały tydzień.
5 - Gwiazdka Susana też bardziej pasuje do jakiegoś GPP niż CF. Wszystko zależy od rozkładu tygodnia.

chyba wszystkie wody ulozone alfabetycznie

http://athletics.wikia.com/wiki/CrossFit_Named_WODs