Strongzonk - droga do 45 cm w ramieniu

Siemacie ludzie. Pozwólcie, że zanim odpowiem na wasze uwagi dotyczące diety, wrzucę rozpiskę treningu i zdjęcie tego co jadłem.

TRENING

Dziś trening wydolnościowy. Trwający łącznie półtorej. Wyglądał mniej więcej następująco:

- gra w piłkę nożną, około 15 minut
- rozciąganie statyczne, około 15 minut
- rozciąganie dynamiczne, około 10 minut
- techniki uderzeń i kopnięć, nie wiem ile
- ćwiczenia w parach - kombinacje uderzeń, kopnięć, bloków i kontrataków
- ćwiczenia parach z piłką lekarską - stojąc rzuty do siebie ze skrętem tułowia, siedząc rzuty sprzed klatki połączone z brzuszkami, siedząc rzuty zza głowy połączone z brzuszkami, stojąc plecami do siebie podawanie bokiem piłki ze skrętem tułowia, podawanie piłki wraz ze skłonami - każda stacja po 2 minuty, minuta przerwy
- na koniec utwardzanie low-kickami, ale nie było to wyczerpujące kondycyjnie

UWAGI

Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu. Spociłem się mocno, ale już nie męczę się tak bardzo jak jeszcze 12 marca, gdy zaczynałem treningi wydolnościowe. Dodatkowo poprawiłem technikę uderzeń i kopnięć, ale jeszcze dużo pracy przede mną.

Potreningowo spożyłem 5 jaj kurzych sadzonych, smażonych na maśle i 3 wafle ryżowe. Pamiętam co mi Darek i Majka tłumaczyli na temat wafli, ale zostało mi ich trochę, to zużyję je-je. Do popicia woda.

Wziąłeś się za sporty walki?

Co do waszych uwag

Przede wszystkim bardzo się cieszę, że piszecie mi o takich rzeczach. Już tłumaczę dlaczego takie posiłki jadam. Po prostu postanowiłem spróbować dietę low carb. Podobno jest skuteczna. Chociaż po tym co mi napisał Dremor zastanawiam się nad dietą carb cycling, ale muszę zapoznać się z nią. Jeśli faktycznie ma takie działanie, to byłaby w sam raz dla mnie.
Dremor, dieta ta polega na spożywaniu w każdym posiłku określonych warzyw, nasion roślin strączkowych i mięsa, a jeden dzień w tygodniu zrobić sobie węglowodanowy? Czy to nie o tą chodzi, źle kojarzę?

Tak czy owak uważam, że to nie tłuszcze powodują u mnie taki obwód pasa, lecz cukry proste, dlatego tak się spinam z odstawieniem coca-coli i cukierków. Nie chcę pić coca-coli light czy pepsi max, ponieważ czuję, że ta słodycz jest inna, nieodpowiadająca mi. Pomijając oczywiście "rewelacje" związane z aspartamem i słodzikami. Jestem zdania, że słodziki są nie mniej rakotwórcze niż cukier, wszystko zależy od dawki jak to określiła Majka i Paracelsus. Zresztą też czytałem w Focusie, że słodziki oszukują układ nerwowy i ludzie spożywające produkty typu "light" spożywają przeciętnie więcej kalorii dziennie od ludzi nie stosujących diet odchudzających.
Co wy na to?

Darek, skąd te przypuszczenie???

Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-04 21:40:51

Stąd:

strongzonk

-techniki uderzeń i kopnięć, nie wiem ile
- ćwiczenia w parach - kombinacje uderzeń, kopnięć, bloków i kontrataków
- ćwiczenia parach z piłką lekarską - stojąc rzuty do siebie ze skrętem tułowia, siedząc rzuty sprzed klatki połączone z brzuszkami, siedząc rzuty zza głowy połączone z brzuszkami, stojąc plecami do siebie podawanie bokiem piłki ze skrętem tułowia, podawanie piłki wraz ze skłonami - każda stacja po 2 minuty, minuta przerwy
- na koniec utwardzanie low-kickami, ale nie było to wyczerpujące kondycyjnie

Aha, no tak. Wziąłem się za sport walki. Od 12 marca właśnie.

Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-04 21:43:07

To potwierdzasz, czy zaprzeczasz? ;)

Potwierdzam. Zgadniesz jeszcze za jaki sport walki się zabrałem?

Nie widzę parteru a więc Kick Boxing. Ciebie w MT jakoś sobie nie wyobrażam ;)