wlasna dieta

Witam, moze banalna sprawa ale chciałbym sie was poradzic. A mianowicie. chciałbym uzykac kilka kilo masy tylko nie chciałbym przejsc na jakas diete o ktorej bede musiał pamietac co godzine i zmieniac swoje nawyki. a wiec kilka pytan: 1. Czy mleko takie prosto od krowy jest polecane? Ogolnie mam do tego banalny dostep bo jestem ze wsi, i praktycznie pije dwie szklanki dziennie. 2. słyszałem ze banany sa dobre na mase.. ile dziennie powinienem ich zjesc? 3. Ryz, makaron.. jesc tego ile sie da? (apetyt mam spory) 4 ziemniaki.. jak działaja ziemniaki? jesc ich ile wlezie? 5. Jakie jeszcze produkty powinienem spozywac? (tylko chodzi mi o jakies racjonalne) CZy wgl lepiej kupic jakis produkty typu MAS XXL czy tym podobne?

Przydałyby się jeszcze w Twojej diecie jakieś warzywa, najlepiej gotowane.

Warzywa da sie wykombinowac a co z reszta pytan?

Stwierdzenie, że węglowodany są bardzo dobre na masę nie uwzględniając przy tym takich podstawowych rzeczy jak białko, tłuszcze czy chociażby trening jest nieporozumieniem, chyba, że zależy Ci na masie tłuszczowej tylko w takim razie na złe forum trafiłeś.

ziemniaki są bardzo dobrym źródłem potasu witamin c i ww :) smiało jedz