Węglowodany w śniadaniu

A co powiecie o takich posiłkach?? niestety nie wiem jak skopiowac tabele kalorii ze strony "Po treningu", ale napisze, jak to mniej wiecej wygląda:
8 00 SNIADANIE
50g płatkow owsianych
3 jaja
banan
troszke zurawiny
150g twarogu poltlustego

11 00
2 kromki chleba pełnoziarnistego z maslem orzechowym

14 00
rosół z kury, mała porcja, bo z makaronem
kotlet schabowy (ok 50g)
ziemniaki(50g)

17 00
2 kostki gorzkiej czekolady (70%, pozwalam sobie w weekendy, podobno to zdrowo hehe)
15 orzechów ziemnych

20:00
twaróg półtłusty (150)


To jak o teraz wyglada?? TYlko obawiam sie, ze rano moge byc głodna. Zawsze kiedy sie budze, czuje "burczenie" i od razu chce owsianki na mleku z bula hehe :)

50g mięsa?!
o Matko Boska umarłabym....

czekoladę odpuść, orzechy ziemne to kiepskie źrodlo tluszczu: wybieraj wszelkie inne orzechy. to samo z maslem orzechowym- zapewne masz kupne z arachidowych, wiec masz w diecie duzo omega-6. wartosciowe są omega-3: jedz tluste ryby dalekomorskie, tran, mozesz wlaczyc suplemenatcję omega-3. jedz rozne mięsa- rowniez tluste, awokado- idealne na zachcianki i zdrowsze od czekolady gdybys jadla produkty pozywne i zdrowe, w ilosci kcal jaką potrzebujesz, to nie czulabys glodu.

skromnie, bardzo skromnie to wygląda, musisz sie nauczyc jeść by mieć dobrą sylwetkę, a ta :czekolada: to traktuj jak suplement

Hehe :) skromniutko?? Powoli się gubie. Juz tyle sie naczytalam o zdrowych posilkach, a tu w mojej diecie połowa źle... ehh... no trudno, bede kombinowac.

Wiem, ze z miesem u mnie kiepsko, ale naprawde, innych niz piers z kurczaka nie lubię. Musze sie zmuszac juz do tego schabowego. :/
Czy inne miesa tj. wieprzowe, baranina, te wszystkie watrobki itd. sa tak bardzo niezbedne, czy moge je czyms zastapic??

A co najlepiej zjesc na kolacje?? Czy ten twaróg będzie w porzadku, czy cos jeszcze dorzucic?? I jeszcze drugie śniadanie. Czy razowiec jest w porzadku? A jak tak, to z czym?? Chcialam zjesc na drugie sniadanie grahamke, ale to chyba za duzo wegli ma... ehh...

A co powiecie o siemieniu lnianym? Będzie to dobry składnik diety? Jak tak, to w jakich ilosciach??

Hehe, troche mi glupio, ze o tyle pytam na raz. Z góry dziekuje :)

To się przemóż i polub, bo kurczaki za dobre nie są
Wpisz jaki masz bilans z tego dnia chociaż
Na kolacje nadrabiasz to czego nie dałaś rade uzupełnić w ciągu dnia
2. śniadanie, gdzie białko?

W takim razie pisze co zjem jutro ;) Od razu prosze o poprawki.

8:00
płatki owsiane (50g)
3 jaja
banan(100g)
twarog połtłusty (150g)
olej z pestek winogron (10g)

11:00
2 kromki chleba pełnoriarnistego (60g)
masło(20g)
ser żółty (15g)
jajo

14:00
ryż biały (50g)
piers z kurczaka (100g)
+ warzywa

15:30 TRENING

17:00
kromka chelba pełnoziarnistego (30g)
twaróg półtłusty ( 50g)


No i nie wiem co na kolacje... Jaj już za dużo, ryba nie, bo zaraz od rodziców byłoby, ze "wydziwiam" hehe Wiec, moze jakas podpowiedz??

A w Polsce to już nie ma lepszej żywności niż twaróg?

Jaj już za dużo

A co to znów za heretyckie nowości? Że niby dlaczego za dużo?

A ile mozna jesc dziennie jaj? hehe, bo juz sama nie wiem... Jedni mowia, ze trzy tygodniowo, drudzy ze mozna nawet kilka dziennie.
A czym zastapis ten twarog???