2 razy w tyg. trening klatki w P&P.

Witam mam zamiar cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu (najsłabsza partia u mnie), jak bedzie wygladał taki trening przy P&P.

Normalnie to bedzie tak (po kazdym cwiczeniu rozciaganie):
PON
cw. na klatke:
- wyciskanie sztangielek 12x3
- wyciskanie sztangi skos'-' 12x3
- rozpietki 12x3

PT.

I wlasnie nie wiem, jak dac te cwiczenia w 2 dniu na klatke, robic je takie same z tym, ze mniejszym ciezarem, czy dac jakies masyny, prosze o pomoc.

PS. Dodam, iz cel to masa

Daj wyciskanie normalne i dipsy jak masz taką możliwość.