miesnie brzucha

tylko ta praca.....

rano wstaje jade na zajecia po poludniu zajecia i wieczorem zajecia...

moze ze dwa dni mam takie ze wolne mam rano do jakiejs 13 ale wtedy odsypiam i znow na sale..

generalnie zycie na sali:D

poniedzialek 13:00 zajecia 16:00 zajecia 19:00 zajecia
wtorek 11:00 zajecia i pod rzad 1:008 i 19:30 i 20:30 zajecia
sroda 13:00 zajecia 16:00 zajecia i 20:00 zajecia i 21:00 zajecia
czwartek 11:00 zajecia 18:00 zajecia 19:00 zqjecia i 20:00 zajecia
piatek 19:00 zajecia

miedzy zajeciami jem....w kołko jem wciskam te 5 posilkow zeby zjeść czyli jak nie cwicze to jem...gęba ciagle zajeta


miałam jakąś teroie co do uwidacznienia sie mięśni brzucha ale widze ,że poszła sie je... mówiąć dosłownie
zazdroszcze tym ludziom z dobrą genetyką

dlatego lubie to forum bo tu zawsze można mądre info uzyskać,

chociaz jestem zdziwiona bo diete układał mi kulturysta i wziął pod uwage ze chce uwidocznić mięśnie brzucha oglądał moją sylwetkę ...

Też mam kilkanaście h fitnessów i innego skakania w tygodniu, ale pracuję w godz. 16 - 22, czyli trochę łatwiej mi wcisnąć siłkę rano. Patrząc na Twój grafik myślę, że 2 x w tyg. (np. środa i piątek/sobota) mogłabyś poszaleć ze złomem

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-21 09:16:12

czyli pozostaje hetanie żelastwa tak czy owak? bez tego ni rusz kaloryferze?:)

muffinek, tak jak juz wcześniej zostało napisane - przy Twoim typie sylwetki baaaardzo ciężko byłoby w ogóle tę kratę wypracować. Jesteś instruktorką fitnessową, na pewno wiesz, w jaki sposób buduje się mięśnie (konkretna dieta + praca z DUŻYM obciążeniem, a nie machanie hantelkami).