Cwiczenia na brzuch a regeneracja

Witam.
Mam 16 lat, gram w siatkówkę i ze względu na ten sport postanowiłem wzmocnić moje siły siatkarskie dzieki cwiczeniom w domu. Postanowilem najpierw ciwczyć brzuch. I tu pytanie odnosnie regegeneracji miesni brzucha. Czytalem u Was w atlasie ze regenracja po malym wysilku trwa 2 dni. Postanowilem napoczątku cwiczyc 3 serie po 30 brzuszków. Czy i po takich cwiczniach musze odczekac 2 dni czy moge cwiczyc kazdego dnia?

rób co drugi dzień i bedzie ok

Jak jeszcze ich nie robisz to na drugi dzień możesz mieś straszne zakwasy i może nawet jednego spięcia nie wykonasz. Mozesz robić takim planem 3x30 spięcia, 3x30 wznosy nóg, 3x30 russian twist, jak nie będziesz mogła zrobić 3 x 30 to zrób mniej.