do zrzucenia 7kg

Jak widać kolega nie słucha rad już "zaczol" tracić wagę na chama. Bieganie jest super skuteczne ale polecam połączyć z siłką i DOBRĄ DIETĄ!!!! i przestać martwić się o kilogramy. Co ty chcesz się zmieścić w granicach głupiego BMI? Ważne jest jak wyglądasz i ile masz tłuszczu a nie czy ważysz +/- 7 kg!

zdrowy jestem jak najbardziej. nawet lekarz mowi ze jestem nad zdrowy i ze mam bardzo duzo "sily". w taki sposob powinno sie udac 3x trening na silowni, dieta, 3-4x biegi 40-60 min, 5x abs2

powinno

artur chcialem zrobic masowke masz racje ale moj brzuch oddstaje i chce cos z tym zrobic patrz na foto
http://imageshack.us/f/85/img006fce.jpg/
http://img864.imageshack.us/img864/6899/img005jt.jpg
a masoowki z redukcja nie polacze to najpierw redukcja a potem masowka bo im mnie do zrzucenia tym latwiej :D
Co o tym sadzisz?

Jak widać kolega nie słucha rad już "zaczol" tracić wagę na chama. Bieganie jest super skuteczne ale polecam połączyć z siłką i DOBRĄ DIETĄ!!!! i przestać martwić się o kilogramy. Co ty chcesz się zmieścić w granicach głupiego BMI? Ważne jest jak wyglądasz i ile masz tłuszczu a nie czy ważysz +/- 7 kg!

Jeśli pomimo rad i pomocnych argumentów autorowi wciąż zależy tylko na "wadze", to nie znaczy, że nie można mu pomóc. Waga to jeden z wyznaczników, a jeśli po utracie kilogramów nie będzie usatysfakcjonowany to będzie wyłącznie jego problem.
Nie spinajcie się tak, nie każdy chce stracić 5kg tłuszczu, dorzucić tym samym 5kg mięśni i dowalić +15kg do siły na ławce jednocześnie.

zdrowy jestem jak najbardziej. nawet lekarz mowi ze jestem nad zdrowy i ze mam bardzo duzo "sily". w taki sposob powinno sie udac 3x trening na silowni, dieta, 3-4x biegi 40-60 min, 5x abs2

W jaki sposób lekarz stwierdził, że masz bardzo dużo siły ?
Nie wiem, czy pisałeś jaki masz staż, ale zaczynasz od razu od bardzo dużej intensywności, możesz się szybko przetrenować. Brzuch 5xtydzień to za dużo.

po badaniu krwii i ogolnie bardzo dobrze mnie zna jestem u niego prawie co 3 tyg. staz to 6 miechow biegac zaczynam a brzuch ile razy?


Zmieniony przez - snoopyfrogs w dniu 2012-03-13 20:13:54

1-2razy w tygodniu.
Żeby zobaczyć mięśnie brzucha ważny jest niski bf, do którego można dojść mając dobrą dietę.

Poza tym masz 16 lat. W tym wieku należy się redukować powoli i z głową, bo wciąż jesteś w fazie rozwoju.
Ogranicz po prostu wysokokaloryczne produkty tj. ciastka, chipsy, słodycze, fast foody, alkohol, słodkie napoje typu cola, fanta, sprite i sprawdzaj czy robisz progres co tydzień lub dwa.

spoko. fanty sprite coli nie pije bo nie lubie :D alkohol tez nie smakuje :( co do fastfooda to omejam jedynie kebaba u turka raz na miecha zjem. chipsy mi nie smakuja juz. jedynie ciastka bo jak sie wkurze to potrafie troche zjesc :( ale spoko dzieki wielkie

badabu z całym szacunkiem kiedyś myślałem że waga to jest wyznacznik, może i jest ale i tak ważne są obwody, ja tego sam długo nie rozumiałem i staram się właśnie pomóc ustrzec się błędów. Po za tym snoopyfrogs chciał masować kilka dni temu więc wnioskowałem że zależy mu na mięśniach.

@up dobrze wnioskujesz ale jak sie masuje to i tluszczyk wpadnie a im mniej tluszczyku przed masowaniem tym lepiej. wiec poczekam z masowaniem i zrzuce te kilka kilo