cm3 slabo..

witam od 2 tyg jestem na cm3 i nitro przed treningiem i zero przyrostu sily moze byc tak ze jablczan nie dziala namnie ? i czy moge podmienic teraz cm3 z mono ?

j/w
nic nie dokładaj do tego, wczesniej nie napisales ze bierzesz cos oprócz cm3 a tak jak bedzie te 10 g w DT to wystarczy

moze tak byc ale moze tez to byc kwestia nie odp.diety czy treningu,
mozesz zamienic na mono

ja obstawiam diete i trening

trening i dieta > > Trening push:
> > - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 - 8
> > - wyciskanie sztangą na ławce skośnej w dół 2x10 - 12
> > - wyciskanie hantli siedząc (barki)2x10-8
> > - wznosy hantli bokiem siedząc na ławce 2x10-12
> > - unoszenie hantli w opadzie tułowia 1x15
> > - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x 10 - 12
> > - prostowanie hantli w opadzie 1x10 - 12
> > - wspięcia na palce stojąc 3x 15 - 20
> >
> > Trening pull:
> > - przysiad ze sztangą z przodu 3x8-10
> > - martwy ciąg na prostych nogach 2x8-10
> > - wiosłowanie sztangą w opadzie 2x10-6
> > -ściąganie do klatki szeroko nachwytem 3x10-12
> > - uginanie sztangi protej stojąc 2x10-8
> > - uginanie hantlami z supinacją nadgarstka 1x10- 12
> > - szrugsy hantlami stojąc 3x12 - 15
> > Przedramię:
> > Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 - 20
> >
>
>

robisz progresje ciezaru? jak dieta?

dieta 3 jajka 150 g owsa 50 rodzynek 250 mleka
200 g kurczaka 30 g oliwi 100 g ryzu
200 g kurczaka 50 migdalow 100g makaronu
100 g razowego 100 g twarogu
100 g twarogu

2,5 bialka 1,5 tluszczy 4,2 wegle 3333kcal 82 kg

trening robie 12 powt

warzywa ida do posilkow

zle to nie wyglada, poczekaj moze jeszcze sie rozkreci, to w sumie dopiero dwa tygodnie,
ja juz krety dawno nie brałem ale pamietam taki cykl gdzie odczułem wzrost siły dopiero pod koniec cyklu

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-10 18:37:38

ja pierwszy raz cm3 biore zawsze bylo czuc po tyg 2 tyg

ja wstrzymał bym sie jeszcze na Twoim miejscu ze zmiana na mono chociaz tydzien i zobzczysz czy jeszcze cos sie zmieni,

6 kapsow dziennie lykam