Samodyscyplina
...
Napisał(a)
trening na zasadzie progresji - zmniejszamy ilosc powtorzen i dorzucamy kg
...
Napisał(a)
wypowiem sie przy okazji na temat ZMA - dla mnie bomba - nie mam niestety twardego snu i czesto sie budzilem w nocy - widze, ze zma dziala - ogolnie polecam.
Samodyscyplina
...
Napisał(a)
Nie przyszła powiadomka- tak, taka progresja może być dobrym pomysłem, ale w wielostawach. W izolacjach nie ma sensu schodzić na 3jki czy 5ki.
Najlepiej dodawać kg i nie zmniejszać ilości powtórzeń ;)
Najlepiej dodawać kg i nie zmniejszać ilości powtórzeń ;)
...
Napisał(a)
W ćwiczeniach w których pracuje wiele stawów (w przeciwieństwie do jednostawów- izolacji) czyli na przykład martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, podciągania, wiosłowanie (nie izolacja a old school), zarzuty, rwania, wyciskopodrzuty, wybicia i tak dalej.
3jki- 3 powtórzenia ;) reszta analogicznie.
3jki- 3 powtórzenia ;) reszta analogicznie.
...
Napisał(a)
czyli co ? zmieniac zestaw cwiczen na ogolniejsze, czy po prostu robic, jak robie - tylko przy ogolnych robic progresje, a w izolacyjnych robic normalnie ?
Samodyscyplina
...
Napisał(a)
Możesz wybrać opcję numer 2. Jak nie będzie szło, to zmienisz trening.
...
Napisał(a)
panowie - troche z innej beczki, niestety...
jakis, powiedzmy, rok temu, przy robieniu tricepsa - a dokladniej - prostowania reki z hantlem zza glowy nad glowe - cos jakby przeskoczylo mi w lewym lokciu - jakby sciegno w wewnetrznej czesci lokcia - miedzy koscia lokciowa a tą kostką od wewnetrznej strony lokcia (to tam, gdzie jak sie pierd... to przechodzi pradzik)
mialem wrazenie, ze sciegno przesunelo sie po kosci i przeszlo na jej druga strone - powodujac dziwny bol
pozniej przez jakies 2 tygodnie nie bardzo moglem robic tego cwiczenia, ani tez wyciskania na klatke czy barki - wszystkie te ruchy, gdzie prostujemy lokiec.
od tamtego czasu co jakis czas przy kontuzja wraca - objawia sie to tym, ze cwicze normalnie - wszystko idzie jak nalezy - i nagle przy wyciskaniu na klatke, albo wczoraj - przy barkach, kiedy wzialem raptem 25tki hantle - opuszczajac znow poczulem to przeskocznenie i moglem juz zakonczyc trening na barki.
Mial moze ktos podobne cholerstwo ? Teraz przy kazdym pierwszym opuszczeniu ciezaru - czy to przy wyciskaniu klatki czy barkow - mam wrazenie, ze znow mi to gowno przeskoczy i bede mogl isc do domu
jakis, powiedzmy, rok temu, przy robieniu tricepsa - a dokladniej - prostowania reki z hantlem zza glowy nad glowe - cos jakby przeskoczylo mi w lewym lokciu - jakby sciegno w wewnetrznej czesci lokcia - miedzy koscia lokciowa a tą kostką od wewnetrznej strony lokcia (to tam, gdzie jak sie pierd... to przechodzi pradzik)
mialem wrazenie, ze sciegno przesunelo sie po kosci i przeszlo na jej druga strone - powodujac dziwny bol
pozniej przez jakies 2 tygodnie nie bardzo moglem robic tego cwiczenia, ani tez wyciskania na klatke czy barki - wszystkie te ruchy, gdzie prostujemy lokiec.
od tamtego czasu co jakis czas przy kontuzja wraca - objawia sie to tym, ze cwicze normalnie - wszystko idzie jak nalezy - i nagle przy wyciskaniu na klatke, albo wczoraj - przy barkach, kiedy wzialem raptem 25tki hantle - opuszczajac znow poczulem to przeskocznenie i moglem juz zakonczyc trening na barki.
Mial moze ktos podobne cholerstwo ? Teraz przy kazdym pierwszym opuszczeniu ciezaru - czy to przy wyciskaniu klatki czy barkow - mam wrazenie, ze znow mi to gowno przeskoczy i bede mogl isc do domu
Samodyscyplina
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ponawiam swoje pytanie o kontuzję z poprzedniego wpisu - sory, za podbijanie tematu
Samodyscyplina
Poprzedni temat
Trening całościowy 3 dniowy
Następny temat
Drugi trening HST - pytania
Polecane artykuły