REDUKCJA...

Witam!
Mam pytanie odnośnie redukcji.
Mam zalecenie od lekarza ,że nie mogę dużo biegać(problemy zdrowotne) i chciałem zacząć redukcję.
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na redukcję odrzucając bieganie?
Oczywiście dieta będzie porządna.

Zależy jakiego typu są to problemy zdrowotne.

To ja.Zapomniałem hasła i dałem dla niezarejestrowanych ,ale już znalazłem.tzn.lekarz zabronił biegów ,skoków,głębokich przysiadów (mam za płytką panewkę) powiedział ,że rower jest wskazany (nie mogę przesadzać) ,a jak pytałem ile mogę to powiedział ,że mogę robić tyle na ile mi ciało pozwoli.
Krótko mówiąc zabronione intensywne bieganie ,skoki (duży ciężar na stawy nóg),głęboki przysiady.Ja w ogóle nie ćwiczę nóg (ud).Ćwiczę z nóg tylko łydki.
I chciałem zapytać co mogę robić na efektywną redukcję.

Więc najmniej 'inwazyjne', a jednocześnie skuteczne będą jazda na rowerze właśnie i pływanie.

ok dziękuję.I chciałem zapytać co do serii i powtórzeń w jakimś FBW?:)

Przejdź do działu trening dla początkujących ten dział jest przeznaczony dla niezarejestrowanych i jak sama nazwa wskazuje szybkich pytań.