przysiad przedni uchwyt

Witam, chciałbym do swojego treningu włączyć Przysiad przedni, ale mam problem z uchwytem.
Najwygodniejszy jest dla mnie chwyt, w którym zewnętrzna część dłoni skierowana jest do góry, lecz bez krzyżowania przedramion. Sztanga wtedy dobrze spoczywa na mięśniach barków. Nigdy nie widziałem na żadnym z filmików na YT żeby tak ktoś chwytał.
Czy taki chwyt jest prawidłowy? Ktoś z was taki stosuje?

Kiedyś robiłem to ćwiczenie, ale stosowałem krzyżowanie ramion. Przy mniejszym ciężarze wydaje mi się, że chwyt nie będzie miał znaczenia. Natomiast przy duży zacznie się problem- w twoim chwycie musisz wysoko unieść łokcie, aby utrzymać ciężar.Może to prowadzić do niekontrolowanego odchylania tułowia do tyłu.

Dla uściślenia:
nie chodzi mi o taki chwyt:




ani taki:




podobny do tego drugiego, tylko bez krzyżowania przedramion.

wiem o jaki chwyt Ci chodzi.Nie wiem z jak dużym ciężarem ćwiczysz i czy robiłeś obliczenia z ciężarem maksymalnym. Nadal uważam ,że przy większych obciążeniach sam zweryfikujesz chwyt.Obecnie stosuj ten, który Ci odpowiada jeśli robisz przysiad poprawnie technicznie.

...

Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2012-02-29 15:53:20