Nie rozumiem ile mam wykonywać serii w danym dniu. Na siłownię chodzę w pon, środe i czw. Wg. tej rozpiski wychodzi że mam na każdym treningu ćwiczyć cały ten plan? I czy stosować go różwież na inne partie mięśni?
Waga: 85
wzrost: 178
staż: 1,3 lat
dieta: jest
cel: siła
Miałem przerwę około 4 tygodnie, od razu mogę zacząć ćwiczyć na siłę czy zrobić ogólnorozwojówkę?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak wyszło mi z kalkulatora:
Maksymalne obciązenie: 91kg
45.5 kg to 50% maksimum
50.05 kg to 55% maksimum
54.6 kg to 60% maksimum
59.15 kg to 65% maksimum
63.7 kg to 70% maksimum
68.25 kg to 75% maksimum
72.8 kg to 80% maksimum
77.35 kg to 85% maksimum
81.9 kg to 90% maksimum
86.45 kg to 95% maksimum
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
Lechita18
masa=dieta
rozumiesz?
rozumiesz takze na jakim(niskim) poziomie jestes?
im nizszy poziom,tym stosowane srodki prostsze.
dlaczego?
bo nie ma potrzeby stosowania tych bardziej wyszukanych.