Problem na drążku

Witam! Mam problem, mianowicie jakiś czas temu po ok miesięcznej przerwie postanowiłem znowu poćwiczyć na drążku. Wykonałem tzn. "piramidkę" zacząłem od 10 podciągnięć i schodziłem w dół. Ćwiczenie wykonałem wieczorem, po czym poszedłem spać. Następnego dnia trudność sprawiało mi wyprostowanie rąk. Każda próba kończyła się bólem w bicepsie. Wszystko to minęło po 2 dniach, teraz jestem znów "sprawny", więc uznałem to za zwykle zakwasy. Problem pojawił się dziś. Gdy znów wszedłem na drążek okazało się, że nie byłem w stanie podciągnąć się 3 razy. Jestem bardzo zaskoczony i nie wiem co robić. Czy jest ktoś w stanie wyjaśnić mi "o co chodzi" i jak temu zaradzić?

Witam.
W jaki sposób wykonujesz te ćwiczenie.Nachwytem czy podchwytem?

Pozdrawiam.

Nachwytem

Ćwiczenia przed snem mijają się z celem. O 22-23 organizm szykuje się do snu, a nie do wysiłku. Potem są tego konsekwencje.