Dobór składników pod tryb dnia

Witam, mam pytanie o to jak powinienem rozłożyć składniki białko/tłuszcze/ww niskie/wysokie IG w ciągu dnia. Chcę aby to było rozpisane pod normalny zdrowy tryb żywieniowy. Mam dwa treningi w ciągu dnia jeden z rana siły dynamicznej, a drugi późnym wieczorem sztuk walk. Gdyby to był tylko jeden trening dziennie nie było by problemu, ale nie mam pojęcia jak to porozkładać przy dwóch.

Chciał bym, aby śniadanie było jednocześnie posiłkiem przedtreningowym, a kolacja potreningowym.

Zmieniony przez - Zauborin w dniu 2012-02-25 01:42:25

śniadania owsianka z mlekiem i suszonyiu owocami i mlekiem ok 2 godz przed

na noc ziemniaki z miesem i warzywami

bedzie ok diete przedstaw

ziemniaki w posilku przed snem?