Pierwszy raz dłużej na siłownie POMOCY :P

Witam! zamierzam się wybrać na siłownie co prawda tylko moge 3 razy w tygodniu ale to zawsze coś.I w tym problem potrzebuje mieć jakiś plan,nie wiem od jakich ćwiczeń zacząć i na jakich skończyć.Dodam że mam

16 lat
waga: 60 kg
wzrost: 173cm
Zależy mi na sile noi oczywiście trochę na samej rzeźbie :)

W domu zacząłem już robić a6w ,jak zrobi się cieplej zamierzam pobiegać
Pomógłby mi ktoś z wymyśleniem planu treningowego(jakie ćwiczenia robić w domu i na siłowni) i w dobraniu diety ?? Z góry bardzo dziękuję :P
Pozdrawiam Wszystkich forumowiczów

odpuść sobie a6w MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 . FBW 3x w tygodniu 4-6 podstawowych ćwiczeń Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 

Mati1354

To nie jest ankieta tylko jej cząstka .

Uprawiane inne sporty: Judo,i troche MMA - przedstaw na przestrzeni tygodnia ?

"zamierzam się wybrać na siłownie co prawda tylko moge 3 razy w tygodniu ale to zawsze coś"

3 x w tygodniu dla ciebie to nawet za dużo ??

waga: 60 kg
wzrost: 173cm

w czym ty chcesz rzezbic każdy by chciał od razu mieć super estetyczną sylwetkę tylko że to lata pracy , systematyki i wyrzeczeń .

Na judo chodzilem ponad 2 lata a MMA okazyjnie 1 mc
Nie że zadużo ale mam tylko 3dni w tygodniu wolne i byly bo to dni poniedzialek wtorek i czwartek (środa-siłownia w szkole,zależy od lekcji)

Zmieniony przez - Mati1354 w dniu 2012-02-25 00:30:40