niedoczynność, a dieta i ćwieczenia proszę o poradę

Witajcie. Jestem tutaj nowa i chciałabym się zwrócić do Was o pomoc/poradę, co mam z sobą zrobić. Moje ćwiczenia zawsze opierały się na rekreacji, żadnych konkretnych ćwiczeń - raczej, ogólnorozwojowe, od czasu do czasu zajęcia fitness. Ostatnio chorowałam przechodziłam półroczną terapię, po której został mi skutek uboczny, a mianowicie niedoczynność tarczycy. Zakres norm TSH wynoszą 0,2700 - 4,200. Ja mam 39,300 mlU/l. Od wczoraj jestem na Euthyrox 75.

W ciągu miesiąca przy normalnej diecie przybrałam na wadze 10kg - to bardzo duże obciążenie. Pojawił się ból kolan. Prócz tego chodzę przemęczona i łapię różne infekcje.

Chciałabym się Was poradzić co do diety, którą chyba warto wprowadzić zwłaszcza teraz. Może ktoś z Was miał już styczność ze zgubieniem wagi przy niedoczynności?
Zależałoby mi, aby wrócić do swojej normalnej wagi, czyli zrzucić 10kg (woda + tłuszcz) tylko, że kompletnie nie mam pojęcia co zrobić, żeby tego dokonać i jaki trening rozpocząć.
Obecnie niczego nie ćwiczę, więc jestem zupełnie raczkująca, początkująca.

Czy ktoś jest mi w stanie pomóc i mnie pokierować?
Czuję się zdołowana i wyczerpana, byłabym bardzo wdzięczna za jakiekolwiek odpowiedzi z Waszej strony.


Wiek: 21 lat
Waga: obecnie 68 kg
Wzrost: 168 cm
Nie stosowałam i nie stosuję żadnych diet.

Proszę o pomoc.

Pokaż swoją "normalną" dietę. Na stronie potreningu.pl jest dziennik żywieniowy, skorzystaj z niego. Poza tym ankieta z regulaminu i zdjęcia sylwetki.

Mamy tu nie jedną panią z niedoczynnością tarczycy, m.in. naszą sex-bombę Gruszkę85 https://www.sfd.pl/-t836245.html#post3

Niemniej powinnaś się nastawić na to, że będziemy strzelać trochę w ciemno, bo nie masz jeszcze dopasowanej odpowiedniej dla siebie dawki leku

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-17 17:31:13

Wiek : 21
Waga : 68
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : 92
Obwód pod biustem : 77
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73
Obwód na wysokości pępka : 83
Obwód bioder (3): 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki : 38


W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch i biust
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust (odwrotna kolejność tycia)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przed półroczną terapią chemią rekreacyjnie fitness, siłownia dla utrzymania aktywności fizycznej, kilka lat wcześniej przez długi okres czasu taniec.
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, jakieś kromki chleba
Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż, mięso typu schab, pierś z kurczaka
Co jako przekąskę : serek wiejski
Co jako deser : owoce, marchew
Ograniczenia żywieniowe : ograniczam słodzenie herbaty i kawy, mam od czasu do czasu zgagi, ostatnio pojawiły się wzdęcia przeważnie z rana i pod wieczór.
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : biorę tabletki antykoncepcyjne, a przez to miesiączki są regularne. Teraz dopadła mnie niedoczynność tarczycy i od wczoraj biorę Euthyrox 75
Preferowane formy aktywności fizycznej : chcę z powrotem powrócić do ćwiczeń na siłowni. Tym razem z celem pozbycia się kilogramów, które przyszły wraz z chorobą
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie ma i nie było
Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam

Dodam, że jeśli tyję, to uzupełniam się jak foremka. Nie ma czegoś takiego, ze tyje tylko brzuch, czy uda. Jeśli nabieram ciałka to wszędzie po trochu, ale najbardziej widoczne i wielkościowo idzie w uda, brzuch i biust.



Dodaję zdjęcia sylwetki i przykładowego posiłku. Ten przykładowy jest z wczoraj.



Zmieniony przez - A. w dniu 2012-02-17 22:06:34

Widzę, że nie dodały się zdjęcia, a kiedy próbuję je dodać to wychodzi błąd. Podam 3 linki do ImageShack. Jeśli jest to zabronione i uznane za linkowanie serwisu to usunę tego posta.

przykład posiłku - http://imageshack.us/photo/my-images/823/przykladposilku.jpg/


sylwetka - http://imageshack.us/photo/my-images/859/bokyh.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/846/przodn.jpg/ 

Okay. Zajrzyj do dziennika czastka. Na samym początu opisałam jej strategię odchudzania, która naprawdę sprawdza się w przypadku kobiet z problemami tarczycowymi.
W razie problemów pytaj ją, na pewno Ci pomoże, a doświadczenie ma już spore

Co do ćwiczeń siłowych: jaki masz staż, tzn. jak długo ćwiczyłaś poprzednio i w jaki sposób?