ABS

Witam. Robię trening ABS od paru dni i jak na razie ok. Ale mam pytanie czy można go robić codziennie, bo niby pisze, że co 2 dzień aby mięśnie miały regeneracje. A ja chcę jak najlepszy efekt.

trzymaj sie programu, jak chcesz miec lepszy efekt dopracuj diete

no właśnie z dietą to ciężko jest trochę za słaba determinacja. Kurde najpierw podejrzewam że muszę trochę zrzucić. więc zacznę bibać jak będzie ciepło chyba że ma ktoś jakiś fajny trening na lekki zrzut masy w domu. Ogólnie to nie jem dużo max 4 posiłki dziennie śniadanie, coś w szkole, obiad i kolacja, która nie jest jakaś wielka, bo najgorzej zjeść na noc coś wielkiego.
Mam 186 i ważę 82kg

Zmieniony przez - adisval w dniu 2012-02-15 18:37:47

uloz diete, zacznij trening domatora - poszukaj na forum. Do lata bedziesz gladiator

jakby ktoś mógł to bym prosił o jakaś dietę
trening domatora słyszałem coś o tym. Dodam, że najbardziej chodzi mi o brzuch!

jak ktoś ma jakaś dietkę to proszę bardzo o wrzucenie jej tutaj. Najbardziej to właśnie o brzuch mi chodzi!

dietki sie nie ma tylko sie ja uklada indywidualnie, wiec zapraszam -> https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

http://potreningu.pl/artykuly/465/najlepsze-cwiczenia-na-miesnie-brzucha Dobry art o tym, jak się powinno budować brzuch

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Tu masz info o tym, jak wyliczać zapotrzebowanie kaloryczne. Ogólnie jedz zdrowe posiłki, unikaj słodyczy i fast foodów.

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-17 22:32:24

https://www.sfd.pl/-t564376.html - tutaj są fajne treningi wytrzymałościowe do robienia w domu, skoro teraz nie można biegać, może choć taka forma aerobów

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-17 22:35:59