zima w pełni formy brak przydał by się jakiś crack !! %-)

ilosci na kilogram masy ciala

B:140g
T:105g
W:280g


Pomożesz mi to teraz jakoś do tej diety dodać ?

1.owsiane,jaja,owoc
2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa
3.obiad
4.ryz.kura,owoc po trenie
5.twarog,oliwa,warzywa

sciag vitalmaxa z odzywiania i tma wpisuj ilosci pod swoaja wage i sam dojdziesz do tego

OK

Kuzynka o 15 przyjdzie pomoże mi to obliczyć

ja j**e wszystko w domu. pewno ferie w szkołach .. a ja naleśniki z serem zjadłem i cs'a odpalam yo

Ferie ostatni tydzień

ja do roboty pomalus ie zbieram

to się zbierej bo się jeszcze spóźnisz

elo