Kaloryfer na brzuchu w domowych warunkach

Może być, na pewno lepsze to, niż brzuszki

Okay, dzięki. Spróbuję najpierw stacjonarnie, czyli na rowerku wykonywać interwały.

A jeśli chodzi o mięśnie brzucha, to czy zna ktoś jakieś ćwiczenia, które nie będą mi obciążać pleców w odcinku dolnym?

Unoszenie nóg w zwisie

Każde ćwiczenie obciąża dolny grzbiet, bez wyjątku. Ale jak się je dobrze wykonuje, to nie ma się co martwić. Jak nie masz drążka możesz robić unoszenie nóg w leżeniu do pionu.

No właśnie, każde ćwiczenie obciąża dolną część pleców. Mam drążek i podnosiłem nogi do piersi i przez parę dni miałem ból...

w domowych warunkach brzuch najlepiej wyrobic pilatesem lub abs II,
polecam zwlaszcza pilates, znacznie szybciej zwiekszy sile miesni brzucha i nie tylko

Dzięki za wskazówki. Czyli musiałbym kupić sobie "piłkę" do pilates. Jak przeglądam zestaw ćwiczeń ABS II, to już mnie bolą plecy...

Znalazłem taki zestaw ćwiczeń i poradę dla początkujących, żeby zacząć od poziomu A.

Pominąłem link:

http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2

Zmieniony przez - forrelsc w dniu 2012-02-02 11:27:00

Próbowałem wykonywać te najprostsze ćwiczenia dla początkujących i też mnie bolą plecy. Kurde, co jest?!