redukcja

O rany misworld gratulacje byłam u Ciebie na 22 str. niesamowite spadki jestem w szoku. super. wieczorkiem wczytam się dokładnie w Twoj dziennik

Dziękuję, no i jak się wczytasz to pewnie zrozumiesz, że to nic Zajrzyj do shrimp, bo tam to się dzieje

Znalazłam w końcu Twój wątek :) Będę wpadać

Fajnie Moria, że zajrzłaś jakoś tak raźniej mi się zrobiło.

moja misa na jutro






trening dzisiejszy taki jak wczorajszy i pewnie jutrzejszy

1.wyciskanie sztangielek płasko 2x2kg, 2x5kg 15 powtórzeń
2.francuskie uginanie rak siedząc 2x2kg, 5kg 15 powtórzeń
3.wyciskanie sztangielek siedząc 2x2kg, 2x5kg 15 powtórzeń
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2x2kg, 2x5kg 15 powtórzeń
5.wznosy z opadu 15, 15
6.przysiad z piłką za plecami 15, 15
7.wznosy bioder leżąc na piłce 15, 15
8.wznosy łydek siedząc na piłce 30, 30
9.odwrotne brzuszki z piłką 25, 25
10.brzuszki skośne na piłce 25, 25
11.brzuszki na piłce 25, 25

miska

Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-23 20:52:31




Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-24 19:29:56

wczorajszy trening był okrojony, nie miałam siły, padałam na twarz, wszystko mnie bolało (dzisiaj zresztą też mam mega zakwasy, ale to akurat dobrze), ale spięłam się i dałam radę, tak samo z ostatnim posiłkiem myślałam, że nie wcisnę, ale wyrzuty sumienia nie pozwoliłyby mi zasnąć pomimo zmęczenia. taki dziennik jest baaardzo motywujący nie myślałam, że aż tak
Pomiarów nie wklejam bo nic nie spadło , ale szczerze mówiąc nie spodziewałam się zbyt wiele po tygodniu. mój organizm musi najpierw odnaleźć się w nowej sytuacji. ale samopoczucie super i to jest dla mnie najważniejsze, a jak będą spadki to już w ogóle będzie extra

1.wyciskanie sztangielek płasko 2x2kg, 15 powtórzeń
2.francuskie uginanie rak siedząc 2x2kg, 5 powtórzeń
3.wyciskanie sztangielek siedząc 2x2kg, 15 powtórzeń
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2x2kg, 15 powtórzeń
5.wznosy z opadu 15
6.przysiad z piłką za plecami 15
7.wznosy bioder leżąc na piłce 15
8.wznosy łydek siedząc na piłce 30
9.odwrotne brzuszki z piłką 20
10.brzuszki skośne na piłce 20
11.brzuszki na piłce 20

plan na jutro



Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-25 10:02:52




Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-25 20:33:51

Witaj
Gratulacje, zmobilizowałaś mnie. Wstyd powiedzieć, że wpadłam w jakiś marazm po przeprowadzce i jakoś tak nie mogę dupska ruszyć. Pilnuję miski, ale piłka i reszta się kurzą...
Od jutra do roboty!!!

no hej agula jestes w końcu ja też się biorę do roboty ostatnio trochę brakowało mi czasu, ale miska czysta jak łza z czego jestem dumna. Weekend urodzinowy, ale twarda byłam, nic słodkiego nie ruszyłam sama jestem w wielkim szoku. Dzisiaj robie pomiar jestem ciekawa jak będzie po dwóch tygodniach

Super super! Dumna jestem z ciebie! Tak trzymaj
Od jutra mam nieco wolniejszą głowę, dzieciaki idą do nowego przedszkola i mam nadzieję, że wieczorem padną o przyzwoitej godzinie i odkurzę moją piłkę A wtedy nie będzie zmiłuj się...

ja na dzisiaj planuje trening mam nadzieje, że się uda bo jestem strasznie obolała po łyżwach po 15 latach stanełam na lodzie lekko nie było, ale za to zabawnie

Ja kilka dni temu w siarczysty mróz wróciłam po godzince zlana potem, bo ciągnęłam sanie Niezły sposób na przetrwanie zimy