uda/boczki - jakie zapotrzebowanie kaloryczne? jakie ćwiczenia?

tylko masz wrazenie

moja noga (nie wiem jak ją fotografować) - wiadomo że nie jest BEZ tłuszczu, ale wyraźnie widać w napięciu mięśnie i nie chce, by było ich więcej.
Jeśli zapewniacie, że nie będzie, jestem szczęśliwa i ruszam na długi bieg z czystym sumieniem.

Martucca

masz te nogi słabiutko ukrwione, przez co zalega Ci w nich limfa.

co więc mam drobić, aby zwiększyć ukrwienie i odblokować limfę?

Martucca

Na gadkę o "rozwiniętych" czy "wyeksponowanych" mięśniach możesz się pokusić, kiedy ta fałda będzie miała 15mm, bo dopiero wtedy mięśnie zaczynają być widoczne na kobiecych udach.

ok, ale ja jednak widzę u siebie kształty mięśni, może pod kołderką tłuszczu, ale chyba nie na tyle znaczną, żeby to ona symulowała głowy mięśni, których nie ma. I nie chcę, żeby mimo wszystko te mięśnie się jeszcze uwydatniały, bo mam "baloniki" po bokach, co uwydatniają szczuplejsze łydki.


KILKA podsumowujących PYTAŃ na koniec, bo przystępuje do działania:
1. ćw na pupę - czy mogą być np. takie

?
1a. nie jestem w stanie ostatnio wykonywać wszelkich przysiadów, ogólnie dźwigać ciała na kolanach (boli, nawet bardzo). Gdy sobie biegam to jest raczej ok, choć muszę mieć zawsze 1 dzień przerwy dla regeneracji stawów. Ortopedę mam za 1,5miesiąca, więc jak na razie muszę sobie radzić sama. Jakie mam ćwiczenia na pupę, skoro większość domowych bazuje na obciążeniu kolan?
2. czy bieganie także nie wpływa dobrze na mięśnie pośladków i okolic?
3. co mam zrobić, aby zwiększyć to nieszczęsne słabe ukrwienie nóg i odblokować limfę?


liczę na Waszą pomoc

Zmieniony przez - KanDe w dniu 2012-01-23 17:10:09

?

pytania zadane 3mce temu nadal bardzo aktualne,
a nawet jeszcze bardziej. huśtawka emocjonalna wrzuciła mi 2kg zgubionego wcześniej tłuszczu (obecnie ok 19,5%).

NIE, NIE CHCĘ CHUDNĄĆ, nie martwcie się.

Ponadto badałam hormony i prawdopodobnie od dawna mam znacznie podwyższony testosteronu - obawa przed nabyciem umięśnienia może nie była całkowicie bezpodstawna?

najważniejsze: Jak ćwiczyć płaskopupie bez obciążenia kolan?


Zmieniony przez - KanDe w dniu 2012-03-28 01:23:32

Zmieniony przez - KanDe w dniu 2012-03-28 01:23:50