Pływanie,Kraul Spirnt

dobra nie ma sprawy, tylko dziś miałem cieżki mecz jutro co mam wolne ale bede zmeczony w czwartek znów mam mecz a w piatek trening.Ja tez mam prośbe wbij na forum w sobote wieczorem to pójdę na basen i zmierzę sobie czas:)

na 25 miałem 19,28 a na 50m 41,45:)

Kolejne moje pytanie. Na kiedy chcesz poprawić wyniki i jakie wyniki Cię interesują?

mam jeszcze 4 miesiace, tak myślałem nad jakimś planem 3 miesiecznym:) chciałbym zejsc poniżej 36sek na 50m

Ile razy w tygodniu możesz pływać? I w jakim przedziale czasowym? Sorki, że tyle pytań, ale to wszystko jest potrzebne.

spoko, wiesz mogę pływać od 3 razy do dwóch

2 lata pływania i taki cienki czas? ja nic nie pływam a 16 sek ostatnio zrobilem na 25 m., ale jestem dobrze zbudowany . to moze zacznij jakies cwiczenia siłowe robić, bo jak masz dobrą technike, to nie masz siły, jak jej nabierzesz bd git

Rozpisuję pierwszy trening tak mniej więcej na półtorej godziny:

300m (100zm. - 50grzb.)
8x25m stylem własnym start co 40sek.
200m (25ćwiczenia do stylu własnego - 75klas.)
8x50m nogi do stylu własnego z deską przed sobą przerwa między każdą 50 20sek.
300m (100zm. - 100kr. - 100glajch)
4x50m ramiona deska/pływak między nogami do stylu własnego
300m (100kr. - 50klas.)

Razem 1,9km na pierwszy trening w sam raz.

nie za mało 1.9 km na 1.30 h ?

dzięki zaczne ten trening ruszać od lutego,teraz wyjazd na narty,poźniej oboz siatkarski,ale jak juz bede na miejsciu to" nie ma op*****lania sieje"