POMOCY w odchudzaniu !

Wiek : 21 lat
Waga : 62 kg
Wzrost : 171 cm
Obwód w biuście : 95 com
Obwód w talii : 74 cm
Obwód w biodrach : 94 com

Witam ! Jestem nową użytkowniczką i chciałabym prosić o pomoc w odchudzaniu.Przede wszystkim potrzebuję odpowiedniej diety ponieważ mój sposób odżywiania się nie jest najlepszy,a wręcz tragiczny.Nie potrafię odmówić sobie przede wszystkim słodyczy i za bardzo lubię dobrze zjeść ;/
Największym problemem jest mój brzuch,który chciałabym aby był mniejszy .Następnie pupa,z której nie jestem zadowolona gdyż jest zbyt płaska ;/ Nie wiem do końca od czego mam zacząć czy ma to być siłownia czy wystarczą domowe ćwiczenia typu brzuszki,bieganie no i dieta ? Dlatego proszę Was forumowicze o pomoc !

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
bedzie to na pewno pomocne... pierwszy tydzien poswiec na zapoznanie sie z ogolnymi zasadami diety i cwiczen. milej lektury.

Z pewnością to przeanalizuję i przede wszystkim jakoś zmotywuję się do działania :)ale co z ćwiczeniami ?? siłka czy wystarczy ćwiczyć w domu ??

Z pewnoscia lepszym rozwiazaniem bedzie silownia ze wzlegu na dostep do maszyn takich jak rowerek, bieznia, stepery , orbiterki itd itp, trening silowy to tez podstawa!

Ile prawidłowo kalorii dziennie powinnam przyjmować ? i jak prawidłowo powinnam się odżywiać ??

Zmieniony przez - fgkl w dniu 2012-01-11 13:19:15

To wszystko znajdziesz w linku ktorym Ci podalem...

fgkl

Ile prawidłowo kalorii dziennie powinnam przyjmować ?

Przy Twoim wzroście redukcję powinnaś rozpoczynać od ok. 1800kcal. Wypełnij ankietę z regulaminu Ladies, to otrzymasz konkretne wskazowki w kwestii odchudzania dla kobiety.

Okej chodzi mi tylko czy ktokolwiek mógłby mi opracować odpowiednią dietę,bo jak wcześniej pisałam mój sposób odżywiania się nie jest najlepszy.I dziękuję za linki proszę o konkretną pomoc czyli dieta,na której zależy mi najbardziej ponieważ chciałabym zmienić złe nawyki.

Ale kochana, Ty te linki dostałaś własnie po to, żeby SAMODZIELNIE ułożyć sobie dietę. Tutaj nikt nikomu nie układa diety, jedynie mogą Ci poprawić błędy, ale na "gotowca" nie licz. Trzeba dać cos z siebie!

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-01-12 19:31:06

A regulamin czytałaś?
D. Użytkownicy działu służą pomocą w rozwiązywaniu problemów, jeżeli oczekujesz, ze ktoś napisze tobie gotowa dietę czy trening powinnaś zgłosić się prywatnie do specjalisty w danej dziedzinie.