Dobra dieta na mase

Witam, chciałbym żeby ułożył mi ktoś dietę na masę. Ćwiczę około roku w domu robiąc takie podstawowe ćwiczenia (pompki, brzuszki, zrobiłem 6 weidera) Teraz chciałbym zacząć naprawdę ćwiczyć ale do tego muszę mieć dietę i plan treningowy. Na wszystkie pytania związane z dietą odpowiem pod tematem.
Z góry dziękuję za pomoc.

Wszytskie odpowiedzi znajdziesz w postach podwieszonych diety sprawdzamy nie układamy!


Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-01-09 07:14:58