SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

FBW do poprawy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: poprawy

Ilość wyświetleń tematu: 1137

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyżna

Wiek

17

Waga

86

Wzrost

188

Cel treningowy

Masa miesniowa + sila ogolna (kazdej partii mięśniowej)

Staż treningowy na siłowni

5 tygodni

Uprawiane inne sporty

Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga , Hantle , Ławeczka , Obciążniki , Ławeczka do brzuszków

Dieta

Posiadam

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Nie

Zażywane suplementy

Nie zażywam

Ostatnio przerabiany plan

Klatka: Wyciskanie Sztangi płasko - 4 serie Wyciskanie Sztangi na skosie - 4 serie Rozpiętki na płaski - 4 serie Triceps: Wyciskanie Francuskie - 4 serie Pompki w podporze tyłem - 3 serie Prostowanie ramion z sztangielkami w opadzie tułowia - 2 seri

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 80 kg Martwy 100k Wyciskanie leżac 75kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 23860 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 147326

Bedzie pamientaj o seriach rozgrzewkowych

Jedziesz w razie trudności w trakcie treningu pisz śmiało .

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening FBW dla chłopaka 95 rocznik

1
2

Następny temat

Ocena Treningu Shotgun

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły