Dieta / twaróg

Witam, stosuję od jakiegoś czasu dietkę jaką widać poniżej, chciałbym się dowiedzieć czy nie było by tam ogólnie za dużo twarogu, jeśli rano przygotowałbym w pojemniku kostkę półtłustego zmieszanego z dżemem i bananem i zjadł pół tego zamiast posiłku o 13 a drugie pół o 15.
7:00
Jajecznica (5jaj)
Szklanka mleka
10:00
150g szynki z piersi
Chleb żytni
2 łyżki oliwy
13:00
1/2 makreli / 1/2 maślanki
Chleb żytni / banan
15:00-16:00
1/2 makreli / 1/2 maślanki
Chleb żytni / banan
19:00
200g piersi
Kasza
włoszczyzna
Potreningowy
Twaróg półtłusty 250g
Dżem
50g ryżu
Przed snem
Twaróg chudy 125g
2 łyżki oliwy

proszę podać ilość btw i podstawowe dane o sobie

Ekto,
21 lat, 80kg
B/T/W
2,3/1/4
bezpośrednio po treningu łapię jeszcze 2 łyżki miodu, wafle ryżowe i banana

Zmieniony przez - joszekk w dniu 2011-12-16 12:56:30

Zmieniony przez - joszekk w dniu 2011-12-16 12:57:22

do każdego posiłku po 200g warzyw wywal szynkę daj mieso daj ryby koniecznie
najlepiej nie wędzoen