FBW do ocenki

3x tydzień cel:masa A-pon B-śro C-pią Proszę o komentarzę
A
Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 2s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
Brzuch: Brzuszki 3s
B
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy: Martwy Ciąg 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2s
Triceps:Francuskie wyciskanie sztagielek zza głowy siedząc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s
Brzuch: Brzuszki 3s
C
Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3s
Barki: podciąganie wzdłuż tułowia2s
Triceps:Wyciskanie wąskie Sztangi ławka poziom2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s
Brzuch: Brzuszki 3s

Napiszcie coś