RedBull__PitBull - Nie ma lipy!!!

no może gość jest trochę podobny do mnie hehe ale jak się dobrze przyjrzy to widać różnicę :p

jakiś czas temu ktoś mnie pytał o dietę i trening, aktualnie jestem po tygodniowej regeneracji i od wczoraj na tymczasowym treningu LIGHT z dostosowaną do niego dietą

DIETA

8:00

bułka pełnoziarnista 1szt
jajka 4szt kl. L lub 5szt kl. M
pomidor 1szt
banan 1szt

11:00

ryż 33g
pierś z kurczaka 150g
marchewka + groszek + kukurydza
fix

14:00

ryż 33g
pierś z kurczaka 150g
marchewka + groszek + kukurydza
fix

17:00

ryż 33g
pierś z kurczaka 150g
marchewka + groszek + kukurydza
fix

20:00

makron pełnoziarnisty 3 małe garści
twaróg chudy 150g

23:00

twaróg chudy 150g

TRENING

PONIEDZIAŁEK

Klatka piersiowa

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x 4
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej x 4

Bicepsy

Uginanie ramion ze sztangą x 4
Unoszenie ramion z hantlami x 4

Zginacze przedramion

Zginanie nadgarstków ze sztangą x 4

Prostowniki przedramion

Prostowanie nadgarstków ze sztangą x 4

Brzuch

Brzuszki x 4

ŚRODA

Motyl

Wiosłowanie sztangą x 4
Ściąganie drążka x 4

Tricepsy

Prostowanie ramion ze sztangą na ławce poziomej x 4
Prostowanie ramion z hantlą siedząc x 4

Kaptur

Srzugsy sztangą x 4

Prostownik grzbietu

Marwty ciąg x 4

Brzuch

Brzuszki x 4

PIĄTEK

Barki

Wyciskanie sztangi siedząc x 4
Unoszenie sztangi x 4

Czworogłowe ud

Przysiady ze sztangą x 4
Prostowanie nóg na maszynie x 4

Dwugłowe ud

Zginanie nóg na maszynie x 4

Łydki

Wspięcia na palce na maszynie x 4

Brzuch

Brzuszki x 4

Zmieniony przez - RedBull__PitBull w dniu 2011-11-29 23:07:53

o już po 23 :) ide do lodowki po twarog :p

Widać, że się nie opierniczasz na treningach. Gratuluje formy... Ja właśnie wracam na siłkę po przerwie, mam nadzieje że też zrobie kilka kg i uwydatnie to i owo. POzdr

daj fote z karteczka z pozdrowieniami dla sfd

Zmieniony przez - wujek w dniu 2011-11-30 15:56:25

sliczny red nose, z jakiej hodowli go masz? nie wiem czy to pytanie sie przewinelo, a nie chce mi sie calego tematu sledzic.

bdb sylwetka.

wujek

daj fote z karteczka z pozdrowieniami dla sfd

Za jakiś czas będą nowe fotki to się wrzuci. Na karteczkę SFD raczej nie licz :p Podważasz wiarygodność moich zdjęć? ;>

scigacz_89

sliczny red nose, z jakiej hodowli go masz? nie wiem czy to pytanie sie przewinelo, a nie chce mi sie calego tematu sledzic.

bdb sylwetka.

Red Nose jest z miotu prywatnego, tzn. właścicielem matki jest osoba prywatna bez zarejestrowanej hodowli, kupiłem go w Sieradzu koło Łodzi, a ojciec należy do hodowli PrideKennel Andrzej Kajda - http://www.pridekennel.com

Oboje rodzice posiadają rodowód IDR - www.idr.cc
Ojciec: IDR-0212 Kajda's "CONORUS KRON"
Matka: IDR-0239 Spętany's "KOKA"

Zmieniony przez - RedBull__PitBull w dniu 2011-11-30 22:45:13

Tak podważam. Typowy American Blog. Ja Ci nie wierze dziwne ze reszta łyka. Z karteczką przyznam się do błędu ale jak mówisz że nie będzie to samo mówi za siebie. Pozdrawiam.

wujek

Tak podważam. Typowy American Blog. Ja Ci nie wierze dziwne ze reszta łyka. Z karteczką przyznam się do błędu ale jak mówisz że nie będzie to samo mówi za siebie. Pozdrawiam.

kto chce ten wierzy kto nie chce niech nie wierzy, zwisa mi to, nie będę robił z siebie pajacyka i spełniał czyjeś zachcianki po to, że by dał wiarę temu co piszę, nie jestem 15 latkiem który robi zdjęcia z centymetrem na ręce że by udowodnić że ma 31 cm w bicku

Zmieniony przez - RedBull__PitBull w dniu 2011-11-30 23:10:37