Kreatyna - większa dawka. WAŻNE

nie jest prawdą, że dawką graniczną jest 10g, mozna brać codziennie po 5g a można brać codziennie po 8 czy 12. Większość badań wskazuje jednak, że dawka 5g na dobę to ilośc optymalna, 10g - to już ilość z zapasem. Testuj nasycenie następnym razem. Nie na wszystkich kreatyna działa

wal ile fabryka dała a nie się spinasz pozdro ziomek fajnie ze budujesz miesnie

Walić nie ma co za dużo bo zbyt duże i częste dawki na nerki mogą zaszkodzić, a to czy weźmiesz 5g czy 7g to nie zaowocuje przyrostem w bicepsie, od tego jest trening i odpowiednie odżywianie.

z tymi dawkami to tez różnie,znam chłopaków co po 10 g dziennie po całym cyklu nic nie poszło-zwiększyli do 15 stu z ta samą dietą i dopiero efekty,myślę też że zależy od innych czynników-czyli bez powodu ,,transporterów'' i wspomagaczy do kreatyny nie wymyślili,i niekoniecznie te 10 g przyjmowane w całości ,się wchłania

no i tez są pewne ,,zasady'' których powinno się przestrzegać podczas cyklu,jak się nie stosuje ich wszystkich to to też na pewno ma jakiś negatywny wpływ

uważam że tak