...
Napisał(a)
Do "ksiedzu" dzieki za rady ja waze 78kg mam 174 .moze bys mi jakos doradzil co mam jesc bym byl Ci bardzo wdzieczny :)
...
Napisał(a)
marcin21co2f oblicz zapotrzebowanie kaloryczne.Ściągnij kalkulator posiłków vitalmax.tam masz wszystko.Dla początkującego akurat.Pobaw się tym,poczytaj.Sam musisz dojść do tego jak jeść.Na tym forum,szczególnie w dziale odżywianie jest dużo pomocnych tematów.
od siebie powiem że musisz mieć posiłek średnio co 3 godziny,by rozpędzić metabolizm.Węglowodany o średnim indeksie na podkręcenie tarczycy..Białko ciągnij z jaj/mięsa/ryb nie jakieś białe serki czy inne chóójnie w prochu dla hipisów.Do każdego posiłku dodaj chociaż troche warzyw,najlepiej zielonych.Pamiętaj o tłuszczach,dużo nienasyconych,typu oliwa,olej lniany.Ogólnie organizm by zdrowo rósł potrzebuje wszystkiego po trochu czy to tłuszcze roślinne czy zwierzęce.Za rączke nikt cię tu nie będzie prowadził(chyba że zapłacisz).Musisz też określić jaki masz typ budowy,jest to ważne.
czytaj i jeszcze raz czytaj.Masz pytania zadaj je w odpowiednim dziale.
Jak to mówią koniec języka za przewodnika.
pozdrawiam i wytrwałości życze.
Zobaczysz od razu wyczujesz różnice.
Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-11-20 22:55:57
od siebie powiem że musisz mieć posiłek średnio co 3 godziny,by rozpędzić metabolizm.Węglowodany o średnim indeksie na podkręcenie tarczycy..Białko ciągnij z jaj/mięsa/ryb nie jakieś białe serki czy inne chóójnie w prochu dla hipisów.Do każdego posiłku dodaj chociaż troche warzyw,najlepiej zielonych.Pamiętaj o tłuszczach,dużo nienasyconych,typu oliwa,olej lniany.Ogólnie organizm by zdrowo rósł potrzebuje wszystkiego po trochu czy to tłuszcze roślinne czy zwierzęce.Za rączke nikt cię tu nie będzie prowadził(chyba że zapłacisz).Musisz też określić jaki masz typ budowy,jest to ważne.
czytaj i jeszcze raz czytaj.Masz pytania zadaj je w odpowiednim dziale.
Jak to mówią koniec języka za przewodnika.
pozdrawiam i wytrwałości życze.
Zobaczysz od razu wyczujesz różnice.
Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-11-20 22:55:57
wydymac caly swiat
...
Napisał(a)
będziesz miał jakiś problem.pisz w tym temacie.Czasami ogrom tych informacji jest przytłaczający.Ludziska cię naprowadzą na odpowiedni trop.
wydymac caly swiat
...
Napisał(a)
z pewnego zrodla wiem ze omki teraz nie ma dobrej wszystko walki wiec na 100% masz wala , wbijaj suste lub propa , i uwazaj bo teraz na ukrainie balkana ostro podrabiaja inne tez srodki wiec coraz trudniej bedzie trafic w dobry stuff
Zmieniony przez - Steroids w dniu 2011-11-20 23:55:11
Zmieniony przez - Steroids w dniu 2011-11-20 23:55:11
Każdego Dnia Większy
...
Napisał(a)
kolo nie slyszalesz ze seria z data 06 2013 zostala wycofana bylo tematow w ch** o walkach omy a wy bijecie to ze kolo mieszka 30 km od jelfy nie oznacza ze ma odstac dobra omke ja mieszkam jakies 85km od lini produkcyjnej i oma robi mnie w ch** jak za dawnych lat :D
:D
Polecane artykuły