Problem biegacza stopy i bóle

Hej,
Od 6 tygodniu biegam, nie powiem, że regularnie 4razy w tygodniu trochę mi się to rozciąga na 2 tyg. ale staram się przynajmniej raz w tygodniu zrealizować 1 bieg.
Maiłem ostatnio ok 1,5 tyg przerwy. Plan mi wypadł na wyższy level biegania 8min biegu 2 min marszu razy 3. I już po 2 razie strasznie bolą mnie stopy... normalny ogień, nie wiem czy to nie skurcz... po rozluźnieniu nóg (wymachy) jest wszystko dobrze ale na krótką metę... cały trening trwa 30min ale przez te bóle schodzi mi nawet do godziny...
2 sprawą są bolesne/nie przyjemne uciski po prawej/lewej stronie żebra na dole...
Nie wiem co to może być... na pewno nic z żołądkiem bo odstęp od posiłku mam 2h więc jest czas na strawienie itp....
Czy ktoś mi pomoże?

Jakie masz buty do biegania ? Gdzie biegasz [asfalt, beton itp.]?

właśnie tak myślałem, że problem może być w butach... nie mam butów przystosowanych do biegania tylko nike...
Po czym biegam? 85% kostka 15% asfalt

To już masz odpowiedź, złe buty + twarda nawierzchnia = taki problem. Zmień to i powinno być lepiej.

ja mam wydawać 3 stówy na buty... to wole się przemęczyć...
Nie mam innej nawierzchni... po trawniku nie będę biegać i później g***a zdrapywać z podeszwy xD

To niszcz stawy dalej, zobaczymy co powiesz za 5,10 czy 20 lat .