Potrzebuję porady na nietypowy problem:)

ok, rozumiem:)
Czyli tak: trening ten dla początkujących 3 razy w tygodniu plus np. 2razy cardio?
Z diety: ograniczyć węgle, jogurty naturalne a skupić się na białku, dobrych tłuszczach i warzywach?

Na razie to wpisz w dziennik potreningu.pl, logujesz się tam przez nicka i hasło z sfd. W dziennik wpisz co jadlas i tam znajdź opcję "generuj zrzut". Niech Marta ma okazje zobaczyć co jadłaś, bo na razie nie było okazji...wtedy ona pewnie zasugeruje rozkład dla Ciebie i pokażesz na przykładowo jak sobie jedzenie w takim rozkładzie przygotowałaś i my będziemy korygować....

Trening dla początkujących 3 razy w tyg, a co do cardio to nie wiem....



Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-03 17:02:06

To przykład mojego dzisiejszego dnia do tej godziny.

Te wagi są rzeczywiste czy na oko?
Na ilewazy.pl możesz bez wagi w miarę łątwo określić wizualnie ile czego zjadłaś....
Do wymiany prawie wszystko w tej diecie jestale to jak któraś z mądrych głów się zjawi i rozkład i kaloryczność Ci daczekamy cierpliwie

Boziu, ta dietka to jakiś żart?

Dietę ułóż 1700kcal, rozkład BWT 30-40-30%. ZERO nabiału przez minimum 4 tygodnie.

Co rozumiesz pod pojęciem "cardio"?

No to teraz jedziemyMarta wytyczne dała, więc po analizie linków z regulaminu układaj plan na jutro....

Cardio np.nordic walking albo pływanie powoli przez np. 45-60 min. Dlaczego nabiału przez 4 tyg. nie spożywać?

Nie mogę jakoś ogrnąć tej diety..;/ a czy można znaleźć jakiś zamiennik dla tego mięsa, żeby na prawie każdy posiłek nie gotować kurczaka, wołowiny, schabu,ryby? Raz dziennie to jeszcze mam czas na obiad, ale poza tym cieżko z czasem..

A czemu nie możesz więcej mięsa?czemu nie masz czasu na zjedzenie tego co np. przygotujesz dzień wcześniej?


Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-03 21:37:28

no mogę oczywiście, ale to może być wtedy na każdy posiłek ten sam rodzaj mięsa? Bo jeśli dzień wcześniej robię rybę, to bez sensu jeszcze robić kurczaka i wołowinę na przykład.. tzn. bardzo dużo z tym roboty..