Proszę o pomoc(porade)wszystkich co to widzą

witam jestem początkujący i nie dokładnie wszystko wiem jeszcze .ćwicze hantlami i sztangą (więcej hantlami).Nie wiem jak oddychać podczas ćwiczeń gdy oddycham z całą siłą wdech nosem wydech ustami to po 4 razie tak kręci mi się w glowie jakbym był na fazie ;D .więc prosze wypowiedźcie się jak ? .

ruch negatywny ( np wyciskasz sztange w gore kiedy lezysz na lawce )
ruch pozytywny ( np opuszczasz sztange w dol kiedy lezysz na lawce)

wiec tak...

nabierasz powietrza nosem
robisz ruch negatywny
a potem wypuszczasz powietrze ustami w tym samym czasie robiąc ruch pozytynwny...

wdech
unoszenie
wydech-opuszczanie

rozumiesz? :)

Zmieniony przez - Mercedes-Benz w dniu 2011-11-02 19:28:32

tak ale tak z całej bańki ;?

oddychaj ustami caly czas . wdech przy opuszczaniu sztangi (faza negatywna) wydech przy fazie pozytywnej czyli np. wyciskaniu