Potrzebuję porady na nietypowy problem:)

Gunia Podeślij koleżance trening dla początkującej Lejdi, plisss

Ja poczekam na ankietę i jadłospis i ustalimy kaloryczność i BWT

a w tym klkulatorze mam Wam wkleic ile zjadam czy ile potrzebuje kalorii?

To, co jadłaś.

Się robi tu masz trening dla początkującej:
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html

Wklejaj przykładowy Twój jadłospis do tej pory, to co zwykle jadłaś.
I ankietę koniecznie

to co zwykle jadam jednego dnia(ale to taki przyklad zupelny
Produkty b.d. 354 19 4 55 usuń
Serek wiejski lekki g 81 11 3 2 usuń
Bułki grahamki g 258 8 1 51 usuń
Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń
Pomidor g 15 0 0 2 usuń
Edytuj posiłek
Dodaj produkt
lunch
10:00 Produkty b.d. 406 10 7 76 usuń
Musli traditional Sante g 346 7 4 71 usuń
Jogurt naturalny Bakoma bez cukru g 60 3 3 5 usuń
Edytuj posiłek
Dodaj produkt
obiad
13:00 Produkty b.d. 482 37 4 71 usuń
Makaron pełne ziarno Lubella g 345 15 1 68 usuń
Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń
Ogórek g 10 0 0 1 usuń
Sałata lodowa g 16 1 0 2 usuń
Edytuj posiłek
Dodaj produkt
przekąska
17:00 Produkty b.d. 546 28 25 48 usuń
Jabłko g 46 0 0 10 usuń
Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 279 8 10 38 usuń
Makrela wędzona g 221 20 15 0 usuń
Edytuj posiłek
Dodaj produkt
kolacja
20:00 Produkty b.d. 335 36 10 23 usuń
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń
Amerigo tuńczyk rozdrob. w sos włas g 96 23 1 0 usuń
Kukurydza konserwowa g 103 2 1 19 usuń
Jogurt naturalny - Zott g 63 5 3 4 usuń
Edytuj posiłek
Dodaj produkt
Dodaj posiłek
Suma dobowa: 2123
kcal 130 g
białka 50 g
tłuszczu 273 g
węglowodanów

O matko, zrób generuj zrzutbo z tej litanii nic nie da się odczytaćale z podsumowania to z węglami ostro przeginałaśale zrób zrzut to będziemy analizować...

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-02 20:57:54

sorry;p
śniadanie 7.00:354 kcal, 19g białka, 4 tłuszcze,55 węgle
Serek wiejski lekki
Bułki grahamki
Herbata bez cukru
Pomidor

lunch 10.00 406kcal 10 białka 7tłuszcze 76węgle
Musli traditional Sante g
Jogurt naturalny Bakoma bez cukru

obiad 13.00 482kcal 37białka 4tłuszcze 71węgle
Makaron pełne ziarno Lubella
Kurczak pierś
Ogórek g
Sałata lodowa

przekąska 17.00 546kcal 28białko 25tłuszcze 48węgle
Jabłko g
Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy
Makrela wędzona

kolacja 20.00 335kcal 36białko 10tłuszcz 23węgle
Jaja kurze
Amerigo tuńczyk rozdrob. w sos włas
Kukurydza konserwowa
Jogurt naturalny - Zott




tylko, ze tu są wszedzie na 100g, a ja naprawde jem o wiele mniej.jak np.na kolacje robie salatke to mam ja pare dni..

w tym regulaminie nie moge znalezc zadnej ankiety;/

No no tyle mądrych głów pojawiło się u Ciebie (troszkę zazdroszczę ), bierz się do roboty, sama jestem bardzo początkująca, ale czytając dzienniki dziewczyn uważam, że pod taką "opieką" nie zginiesz. Powodzenia

Tu jest ankieta https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-02 21:10:03

no dzięki,w grupie jakoś raźniej :)