FBW dla 14-sto latka

Potrzebuje planu dla 14-latka. Myslalem o takim:
pojedynczy uklad cwiczen

- przysiad
- mc
- pompki na poreczach
- drazek
Plan podany gdzies wczesniej przez Traktora.
O technike raczej nie ma sie co bac bo bedzie ze mna cwiczyl a ja podstawy znam.
Pytanie tylko o zakres powtorzen, lepiej 5x5 (objetosciowa) czy wiecej powt? Wg mnie lepiej wiekszy zakres zeby ciezary nie byly duze choc i tak na poczatku nie beda zbyt wielkie.
Z gory dzieki.

__Logan__

SPOKOJNIE

przysiad 5x5
MC 5X5
Porecze 3 x max
drażek 3 x max

ten program jak na jego wiek bedzie git przygotowuje go do cieższych treningów przetrenuje odpowiednio wszystkie partie mieśniowe, i ukształtuje go psychicznie do dlaszej podróży z żelazem nie maszynami.