Dieta, uwaga........ na mase!

siema, przeglądałem kilka podwieszonych tematów i diet innych forumowiczów i na podstawie tego rozpisałem coś pod siebie, dobrze by było jeśli ktoś bardziej obyty z tym tematem rzuci na to okiem, dzięki ;).
płeć m
wzrost 1,88m
waga 89
cel masa

1 9;00

Mleko 2% 300 g
Oliwa z oliwek 15g
Olimp whey protein complex 35g
Płatki owsiane 100g
Jabłko 150g

B: 48 T: 30 W: 90 kcal 834

2 12;00

Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 150g
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) x 2
Karkówka pieczona 100g (wymiennie na schab, szynke, drób)

B: 33 T: 37 W: 58 kcal 699

3 15;00

Mintaj 150g
Ryż paraboliczny 100g
Orzechy włoskie 25g

B: 36 T: 18 W: 77 kcal 618

przedtreningowy 17;00

Pierś z kurczaka 150g
Ryż paraboliczny 100g

B: 39 T: 6 W: 76 kcal 511

szejk potren 19;30

banan 150g
mleko 100g
wpc 35

B: 31 T: 4 W: 44 kcal 378

potren 20;30

Pierś z kurczaka 150g
Ryż paraboliczny 100g

B: 39 T: 6 W: 76 kcal 511

kolacja 22;00

oliwa 15g
orzechy 25g
twaróg półtłusty 125g

B: 27 T: 36 W: 6

Suma dobowa: 3998 kcal 253 g białka (205 pochodzenia zwierzęcego) 137 g tłuszczu 434 g węglowodanów

rozkład b 2,3 / t 1,5 / w 4,9

Oczywiście dieta nie jest sztywna produkty będą wymieniane żeby nie popaść w monotonie, warzywa będą, wspomagam sie jeszcze capsami omegi3 dodawane do kolacji

W dzień nietreningowy wylatuje szejk, w takim wypadku mogę jeść po 200g cyca i pokryje to ubytek białka, jeśli jest taka potrzeba w ogóle, ale to chciałbym od Was usłyszeć, dzięki!

Jak dla mnie wszystko ok. Możesz lecieć.

jeszcze kombinuje żeby zamiast walić proch z rana dać 2 jajka, czy ilość tłuszczy na poziomie ~1,7/kgmsc nie jest za duża? no i w pojedynczym posilku wyszloby około 40g tłuszczu nie jest to przesada?

ilośc tł nie jest za duża nic się nie stanie
jajka możesz dać spokojnie

rozumiem, dzięki za pomoc.

prszoę w razie pytań wal