TodzikZrobie tak jak mowi rion plan b doloze puzniej aha w nietreningowe planuje robic brzuch i znalazlem podobno dobry trening ocence go chlopaki ;)
1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20
3 ćwiczenia w zupełności wystarczą po jednym na każdy obszar "góra" , "dół" i "skos". Dwa treningi w tygodniu brzucha wystarczą
Nie katuj brzucha zbyt intensywnie bo to ograniczy Twój progres w bojach siłowych
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!