Wzrost - Moj trening aby go zwiekszyc

Witam wszystkich, mam 172cm wzrostu, 18 lat i zamierzam zwiekszyc swoj wzrost poprzez cwiczenia, wiem ze to realne i wierze w to, dlatego osiagne sukces, a wy mozecie go dzielic razem ze mna jesli przystapicie do walki. Moja dziewczyna ma 178, dlatego tak mi na tym zalezy, chociaz sama nie widzi w tym problemu ze jest ode mnie wyzsza, ja chce sie zmobilizowac i dac z siebie wszystko. A wiec tak moj trening to :
Rano po obudzeniu slucham jakiejs hipnozy z 20min a przy tym wykonuje cwiczenia. Hipnoza byla dodatkiem w plycie do programu Zwieksz swoj wzrost w Polsce, kupilem go bo ktos tutaj pisal ze mu pomoglo, ale jednak okazal sie to oszust, a ksiazki juz zostaly zamowione wiec bęc. Wiec jak wstaje rano przed szkola to robie taki zestaw cwiczen :
1.wyciągarka-leząc na brzuchu,z nogami zaczepionymi o jakis przedmiot który je utrzyma,np. kant łóżka,rece mają być wyciągniete przed siebie i nalezy ciągnąc rękami do przodu az do bólu i w tej pozycji nalerzy utrzymac sie 10 sekund,i puścić i znowu,nie wolno wykonywac ćwiczenia wiecej niz 5 min
2.w pozycji klęczącej należy zapleść ręce na karku i wyginać grzbiet w tył do oporu ,ćwiczenie należy wykonywac ok.2 min,pozwoli to na rozciągniecie dodatkowo miesni brzucha i klatki piersiowej,
3.Spięcia korpusu - ostatnie i najwazniejsze ćwiczenie,leżąc na brzuchu,swobodnie,podniesc rece i nogi 5 cm nad ziemie,i starać sie ciągnąc rekami do przodu a nogami do tyłu,da to efekt spięcia całeg ciała i rozciągniecia dużej ilości mięśni ,należy utrzymac tak 5 sek opuścic,ilość takich powtórzeń to 15.

Cwiczenie powyzej wykonuje sie 3x dziennie ( czyli u mnie to, po obudzeniu, po szkole, przed snem)

Potem ide wissiec na drazku, to cwiczenie robie rano i wieczorem.

-5-10 min spokojnego wiszenia, rece i nogi wyciagniete,
-3x podczas zwisu podciagam tyle ile razy zdolam nogi do klatki persiowej w czasie 1 minuty.
-3x zwis z machaniem nogami jak do kraula i ogolnie wyciaganiem i balansowaniem cialem.

Kolejne cwiczenia jakie mam w planie zeby robic codziennie, to wymachy nog oraz jazda na rowerze z podniesionym siodelkiem tak aby ledwo dosiegac pedalow(tak z 1h dziennie) Mam plan zeby wrzucic rower do pokoju podniesc tylnie kolo i tak pedalowac, tarcie nie jest potrzebne, chodzi tu tylko o rozciaganie nog a wiec bede mogl robic to ogladajac np TV.

Do tego mam zamiar robic z 2x w tygodniu po 4-6 sprintow na dysatnsie 40-60 metrow, pomaga to zwiekszyc poziom hgh

Bede robil tez trening Spudda Webba na wyskok ( moze pomoze na wzrost tez ) ale to dopiero jak zagoi mi sie skrecona kostka

Uzywam tez obciazen na nogi kiedy siedze przy kompie na wysokim krzesle, tak samo na rowerku bede ich uzywal.

Kolejna rzecza jaka bede robil to ćwiczenia rozciagajace (przed snem) w zalaczniku znajduja sie wszystkie a zarazem caly poradnik na wzrost

*****Dieta*****
Ogolnie chodzi o to zeby nie jesc 2h przed snem, a na kolacje jesc serki wiejskie bo pomagaja wytwarzac hgh.Ja bede jadl 2 serki i popijal mlekiem. Nie bede pisal zeby nie jest fast foodow itp bo to jest oczywiste.

Niestety jestem strasznym imprezowiczem i poznalem ostatnio milosc swojego zycia, wiec bede sie upijal czasem.

*****SUPLE****
Te informacje bralem z innego tematu, gdzie gosc pisal ze urosl 3cm w 1 miesiac, dobrze sie odzywiajac, cwiczac i zazywajac te supple :
"1.krok: Idziesz do apteki i mówisz ten ładny wierszyk pani w okienku: "Poproszę wapń, kwas foliowy, witaminę D i preparat o nazwie "REXORUBIA"
2.krok: Kupujesz argininę w sklepie z odżywkami. Preparaty zawierające argininę mają często w nazwie "HGH" mimo że nie są hormonami wzrostu.
3.krok: Wszystko ładnie łykasz w dawkach zalecanych w ulotkach z wyjątkiem argininy, którą bierzesz w 2 razy większej dawce niż wskazane (ja tak robiłem i nie miałem żadnych złych skutków ubocznych).
Jesz dużo NABIAŁU i MIĘSA (najlepiej drobiowe- najzdrowsze). Musisz spożywać bardzo dużo białka. Nawet jak twoi rodzice będą mieć po 2 metry wzrostu, a ty nie będziesz spożywał odpowiedniej ilości białka to ni ch*ja nie urośniesz!!!
Dużo śpij!!!!!! Staraj się kłaść o takiej porze dnia, aby cię budzik nie musiał budzić rano(o ile go używasz). Budź się sam, nie za pomocą budzika!
Dużo ćwicz (nie tylko na siłowni), ruszaj się, biegaj, pływaj, rób brzuszki, pompki- cokolwiek! Staraj się być aktywny fizycznie! "

No i to by bylo na tyle, kto sie przylacza, zapraszam, zaczynam od dzisiaj ( supple zamowie dopiero w przyszlym tygodniu, ale cwicze juz od dzis.

PS. niestety nie moge dodac pliku pdf.

Brawo, czekamy

Ale masz podejście do tematu ! Super, tylko pogratulować i życzyć wytrwałości
Ja kiedyś też ćwiczyłem na drążku by urosnąć - dość dawno to było temu (miałem z 15-16 lat), pomysł był zresztą mój bo i nie było skąd takich pomysłów brać i się nimi dzielić.
Drążek był z kija od grabi czy szczotki. Ćwiczyłem kiedy mogłem, najpierw tylko zwisałem potem z nudów wymachiwałem nogami albo się podciągałem. Po jakimś czasie od tego wiszenia na drążku robiłem 36 pełnych podciągnięć w szerokim chwycie za kark więc efekty wymierne były. Czy urosłem od drążka tego nie wiem ale w sumie przybyło mi w kilka lat jeszcze 15cm. Zwisałem na tym drążku po parę razy dziennie przez jakieś 3 lata
Powodzenia !
PS: AFAIK analizując stopień zwapnienia czy tam stwardnienia zakończeń kości długich jest się w stanie ocenić czy dana osoba ma jeszcze potencjał do wzrostu czy kości już ewentualnie tylko mogą się pogrubić. Nie wiem czy wystarczy do tego RTG czy jakieś inne badanie.

Wystarczy zdjęcie rtg, ale potrzebna jest opinia kogoś kompetentnego tj. lekarza który zna się na tym i potrafiłby to ocenić. W mojej miejscowości niestety takiego lekarza nie ma. Temat bardzo ciekawy, życzę powodzenia, będę często zaglądał.

Dzieki DZIK, mam nadzieje ze wytrwam, teraz mi sie chce to wszystko robic bo mam taka wysoka dziewczyne :) kiedys nie mialem jakos motywacji, a to zdjecie rtg bede niedlugo robil bo moja mama jest lekarzem wiec sie zalatwi.

można ten trening robić w wieku 12lat?? I czy jeżeli tak to czy podobny by był ten efekt tylko bez witamin?
PS. gram w kosza jestem dobry ale chciałbym być wyższy bo jestem niski.;/

jasne ze mozna, tylko wszystko w granicach rozsadku, jesli grasz w kosza to ma podobny efekt bo koszykowka wyciaga do gory.

to dzięki stary jak będą efekty to jesteś prze
i jeszcze raz dzięki ale ćwiczenia zacznę jak se drążek kupie.Ale n chyba wyciąga bo gram już miesiąc w szkole jestem jakby 3 w najlepszy na szkole i urosłem już 4 cm od środka lipca:D

Moim zdaniem jak masz 12 lat, to i bez tego jeszcze Cię w górę pociągnie. Czasu trzeba, czasu....

ale jaki mi sie nic nie stanie z tym treningiem a ty twierdzisz ze jeszcze mnie wyciągnie to 2x wiecej wzrostu by bylo :D

f5 odświeżam