Zarys diety - rozklad posilkow, masa

Narazie przygotowuje zarys diety, przyznam sie ze probowalem juz paru diet i oczywiscie glownym problemem sa posilki w czasie szkoly. Co drugi dzien moge zabierac do szkoly jedzenie w pojemnikach kurczaka+ryz ale codziennie to troche nie wykonalne.

W innym temacie juz pytalem o gainerka. Okazalo sie ze jest to zle zrodlo wegli ze wzgeldu na wegle. Dlaczego jest wiec okreslany jako kurczak z ryzem w proszku?...:S

Generalnie chodzi o cos czym moglym zastapic posilek w szkole "na szybko" - cos latwgo w przygotowaniu?



dnie nie treningowe
7:10 (dom)
owsianka/jajecznica

10:35 (szkola)
kanapki/gainer/serek wiejski

13:30 (szkola)
banany

____________________
16:00 (dom)
pelnowartosciowy potreningowy
kurczak/losos/wolowina +ryz/kasza + warzywa

18:30 (dom)

21:00 (dom)


///////////////////////////////////////////////////////


dni treningowe
7:10 (dom)
owsianka/jajecznica

10:35 (szkola)
kanapki/gainer/serek wiejski

13:30 (szkola)
banany

14:25 (szkola)(przedstreningowy)
gainer

<trening>

16:20 (szkola)(potreningowy)
bialko+wegle

__________________
17:30 (dom)
pelnowartosciowy potreningowy
kurczak/losos/wolowina +ryz/kasza + warzywa

19:00 (dom)


21:00 (dom)


Czy na prawde takie posilke sa "bezsensu" jesli chodzi o ich efektywnosc? Prosze nie pisac ze jak nie bede jadl to nie bede nabieral masy... Wiem o tym.


Z gory dziekuje za pomoc :)

Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-10-17 21:19:41

przeciez mzoesz przygotowac sobie posilki z wyprzedzeniem i nie będzie problemu z posiłkami w szkole, mozesz zrobic placki owsiane - tez calkiem szybko wchodzą
posiłki w szkole są do zmiany, bo to co podałes się nie nadaje ani troche
w diecie poza tym brak warzyw i zdrowych tłuszczy

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-10-18 13:05:16