Metka, coś nie tak

Jestem po 4 tygodniach na metce, Atomic Labs (10mg). Brałem pierwszy tydzień 2x1, pozniej 3x1.

Nie wiem czy ta meta jest jakaś lipna, ale spodziewałem się lepszych efektów. Dieta oczywiście dopięta (b: 2,5-3g, ww:5g t:1g)

TRENING:
poniedziałek:
klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt.
przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt.
wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt.
biceps 3-5 serii (lekko; początkujący wykonują mniej serii, bardziej zaawansowani więcej), 8-12 powt.
wspięcia na palce 2 serie (lekko), 75-85% CM, 20-40 powt.

środa:
Wyciskopodrzut (push press) 3-6 serii x 3-6 powt (75-90% CM), RAMPA
martwy ciąg klasyczny lub sumo 5 serii (jeden tydzień lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt.
podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt.
wyciskanie sztangi siedząc, do czoła (barki; ławka 70-90 stopni) 3-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt.
wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie (lub podobne ciężkie ćwiczenie angażujące tricepsa np. pompki w podporze tyłem z ciężarem, pompki na poręczach; (80-95% CM), RAMPA 4-8 powt.
wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), 8-15 powt.

piątek:
wyciskanie 3-bojowe lekko 3-4 serie lub pompki na poręczach (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt.
przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (ciężko 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt.
wiosłowanie sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz 5 serii (lekko 75-80% CM), RAMPA, 5-10 powt.
podciąganie na drążku podchwytem 2-3 serie z obciążeniem (80-90% CM), 5-10 powt.
biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt.
wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt.

Waga: z 78 na 86
Klatka: ze 103 na 105
Udo: z 55 na 62
Ramiona nic nie poszly i to mnie własnie dziwi. Zostały mi jeszcze na 2 tygodnie cyklu. Może zmienić plan bardziej pod ramiona? Na nich mi najbardziej zależy, gdyż odstają od reszty.

Cwiczę 2 lata i nie zamierzam przestać.

Objętościowo to nie zyskałem dużo. Na kreatynie miałem lepszą pompę. Nie wiem czy to wina treningu, bo czuje niedosyt.

Kumpel na metce mocno "spuchł" a potem mu opadło dużo. Ja nie "spuchłem" prawie nic.

Czyli lepiej robić wolniejsze postępy bez saa, a stałe?

mi kumpel powiedzial ze nie jadl jeszcze tak mocnej metki
mowil ze czuje taka pompe jak po antku

Najwazniejsze ze waga skoczyla do gory :D takze metka musi dzialac

>>Obwód Bicepsa (cm) 30

Ty tak na serio?

Nie nie, dawno nie uzupełniałem profilu.

Napięty bic 39cm, luźno 36 a w najszerszym miejscu luźno łapa 40cm.

Pepsko, ja właśnie mam słabiutką pompę. To rok temu na Cell Mass miałem pompę że ja*ierdole.

8 kg poszło
Do końca 2 tygodnie
A on mówi że nie działa

No tylko, że po tych 8 kilo nie widać nic.

Chciałbym teraz "podbić" ramiona. Robić plan tylko na ramiona (Armageddon) czy w tym planie bardziej je katować?

Armagedon, to jest robić cykl z takimi wymiarami.

Tez jem Atomica po 30 mg dziennie. Do tego oczywiście dieta i suple. Po dwóch tygodniach czuje tylko lekka pompę, waga i siła minimalnie skoczyły. Podobne albo nawet lepsze efekty miałem na Mesomorphie.

p.s. jak masz serie? Moja to:
Mnfg Jan 2011
Exp Jan 2014
Lot# DL01/11-795

albo nie umiesz poprawnie trenować albo nie umiesz poprawnie jeść
bo 8kg na metce to sporo ...

mmichaal mam ta sama serię co Ty.

Trenuje ostro a dieta jak już wspomniałem dopieta

Czy po tych 120 tab musze robić odblok?

Po cyklu chciałbym zarzucić kretkę. Kupić mono czy cm3? I do tego AOL będzie dobrym wyborem?