Pomoc w określeniu budowy ciała

Witam. Jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumiałość.
Mam problem z określeniem swojego typu budowy. Poniżej dołączam zdjęcia. Czytałem o typach ale jednoznacznie nie pasuje do zadnego. w dzieciństwie byłem gruby, potem szybko schudlem i pozostałości widać nad pępkiem( nadmiar skóry) ponadto nie za dobrze reaguje na dużą ilość węgli. Prosiłbym doświadczonych forumowiczów o pomoc w określeniu typu.









Zmieniony przez - Hoodini w dniu 2011-10-13 08:55:28

Zmieniony przez - Hoodini w dniu 2011-10-13 08:56:04

deite układamy sami

wiem o tym doskonale ale mi chodzi o typ budowy ciała a nie o ułożenie diety.

idzie w kierunku ekto

czyli przy ukladaniu diety korzystając z tego linku:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

przy NEAT zastosuje 700 kcal dla ektomorfika, myslisz że bedzie w porządku?

zacznij od ok 3000kcal

no ogolnie wyszlo mi 2964 kcal ale zaokrągle do 3000. Utrzymywać tą podaż także w dni nietreningowe?

Tak.

w dnt możesz lekko obniżać ww a dawać wzamian większą ilość tł

A wiec coś zmontowałem. Jeśli możecie to oceńcie, z***cie, poprawcie .

Waga 67 kg, wzrost 189cm

Zmieniony przez - Hoodini w dniu 2011-10-13 17:36:26