Sen,regenaracja

witam jako ze w/w czynnosci sa u mnie mocno zaburzone(czesto spie zdecydowanie mniej niz 8h czyli to minimum, rozne godziny, sam czuje zmeczenie przeciazenie organizmu) a jak juz chce zasnac wczesneij to mecze sie po 2,3 godziny zanim to nastapi chcialbym kupic sobie odzywke, z teo co wiem to to bedzie ZMA

nie znam sie na tego typu odzywkach wiec mam prosbe o polecenie jakies godnej, dobrej, i w miare taniej

Witaminy. Jesli masz kase to kup firmowe zma, jesli nie to standard w aptece zincas forte(na recepte ale jak dobrze zagadasz to sprzeda, ja kupuje osobiscie w aptece jednej, gdzie nie jest na recepte, mozesz poszukac) i filomag b6.

ZMA nie pomoże ci szybko zasnąć, tylko lepiej spać tj. lepsza jakość snu - tak bym to ujął.

Jeśli już to celowałbym w coś co zawiera tryptofan albo melatoninę, z przewagą dla tryptofanu

melatonina czy jakoś tak się pisze + mzb olimpu i powinno pomóc

witaminy biore, wiem ze to nie zalatwi sprawy za mnie ale wlasnie poprawi jakosc snu i regeneracje a jak juz wydam jakas kase i bede brla to bede mial wieksza motywacje zeby pilnowac i wczesnie chodzic spac :)

Jakość snu - ZMA
Szybsze zasypianie - tryptofan.

Poniekąd do obu kategorii pasuje również melatonina

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-10-02 14:51:13

ja brałem wszystko naraz (melatonine zma tryptofan) jak nie dałem rady spać i żyje

Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2011-10-02 15:01:49

InTheEnd poniekąd powielasz opinię Solarosa i kilku innych o tym że ZMA nie pomaga szybciej zasnąć. Mi jakoś pomaga. Jak walnę 500mg magnezu w dobrej formie to zaraz mi się oczy kleją
Po pewnym czasie już nie działa tak mocno, co jest związane z uzupełnieniem braku magnezu w diecie. Ciekawy jest też tutaj fakt zapotrzebowania na magnez. U mnie w diecie jest dużo magnezu a jednak gdy nie używam ZMA a je dodam to czuje pierwsze 2 tygodnie działanie.

Melatonina fajna sprawa. Proponuję tak ok 3mg doraźnie. Przy 5-6mg budzę się w nocy. Pomóc może też albofarm ziołowy.

olimp wypuscil preparat spoko, szkoda tylko, ze nie ma melatoniny, zamiast gaba by wrzucili i by bylo ok.
z innych mozesz sprobowac melisy chocby.

b6 mi pomaga szybciej zasnac,ja wezme 150mg to oczy mi sie kleja porzadnie;)

Witamina b6 pomaga ci zasnąć?
No to masz ostre placebo
Eltoro - ...powielam,powielam,powielam... teraz ci coś powiem - jak wiadomo w głównej mierze to magnez tak działa w zma, ja brałem, bo w chwili obecnej nie mam chela mag b6. 3-4 kapsy (300-400mg magnezu) i nic wielkiego nie zauważyłem. Każdy ma swoje obserwacje