jak trenować te nogi ?

Zaprzeczasz sam sobie i tego tutaj nie rozumiemy...

"napisalem ze chce znow je cwiczyc, ale nie specjalnie rozbudowywac, zalezy mi bardziej na tym zeby je wzmocnic"

Najlepiej wzmacniaja przysiady, czyli to co obrales sobie za cel, z kolei tez przysiady najbardziej rozbudowuja...wiec Tobie to juz w nie smak. Mysle, ze troche wyolbrzymiasz problem.

PS. bicepsa i tricepsa też masz pewnie za dużego, nie trenuj go więcej.

a co masz jakis katalog z wymiarami, zeby ocenic czy mam za duze czy za male ? Chcesz miec duze nogi, ok. Takie masz priorytety. Ja akurat tego nie chce, wiec sie pytam. Musicie sobie kiedys wybic z glowy, ze nie kazdy mysli tak samo jak Wy i nie chce podswiadomie wygladac jak Jay czy Phil.

dobra odpuszczam, walenie grochem o sciane.

Tak, znam ludzi co mają po 70-80 cm obwodu, to jest udo.

Wszystko poniżej tego to fikcja.