sebek08
Witam serdecznie. Chcialbym sie poradzic czy ulozylem sobie dobry trening :). Trenuje 3 razy w tygodniu. A więc tak:
cwicze wszystkie partie miesni jednego dnia.
Pompki 3x12/12/12
Wyciskanie na atlasie do przodu 3x12/10/8
Rozpietki na atlasie 3x12/10/8
Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangielkami 3x12/10/8
Wyciskanie francuskie sztangielek 3x12/10/8
Prostowanie nog na maszynie 25/25/25
Chcialbym zaznaczyc ze jezdze na wozku mam niedowlad konczyn dolnych i nie mam dostepu do wszystkich przyrzadow :). Prosze pomozcie mi ulozyc trening ewentualnie go poprawic :)
cwicze wszystkie partie miesni jednego dnia.
Pompki 3x12/12/12
Wyciskanie na atlasie do przodu 3x12/10/8
Rozpietki na atlasie 3x12/10/8
Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangielkami 3x12/10/8
Wyciskanie francuskie sztangielek 3x12/10/8
Prostowanie nog na maszynie 25/25/25
Chcialbym zaznaczyc ze jezdze na wozku mam niedowlad konczyn dolnych i nie mam dostepu do wszystkich przyrzadow :). Prosze pomozcie mi ulozyc trening ewentualnie go poprawic :)
Krzysztof Piekarz
burakkk
