kopiejka/proszę o wskazówki co do diety i typu ćwiczeń

Nie rozumiem.
:)

jak jest w rozpisce x12 czy x10

x12, może tam było nieczytelnie napisane - zrobiłam dziś 12x6 12x10 kg i nie wiem, czy jutro 12x10kg 12x15kg czy 12x10kg 12x10kg. Trochę to duży skok, mogę dołożyć jedną sztangielkę 1 kg do każdej ręki, ale przy wyciskaniu to raczej niebezpieczne.
Jak się ćwiczy dzień po dniu to można tak zwiększać?

Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-09-21 21:17:12

ty wiesz jak te x12 odczuwałas
jezeli poszlo to zacznij od 10kg i czy na silowni nie ma obciazników na nadgarstki?
jezeli nie, to zrob skok 1kg i najwyzej mniej powtorzen

ja mam w domu takie obciążniki mogę wziąć ze sobą (nie zauważyłam, żeby były). Czyli będę robić skok o 1 kg na rękę - brzmi realniej niż o 2,5

i super

Trochę namęczyłam się dzisiaj ze skomponowaniem dzisiejszej michy. Wychodziło mi coś za dużo tłuszczu.

Kurczę, droga ta dieta

czemu droga? wcale nie musisz mic tyle bialka co dobijasz na sile wheyem

Miało być 140, to się stosuję chyba, że znowu coś pokićkałam.
Wiesz, zakupy teraz robię co parę dni, zawsze pełno mięsa i może mi się tak wydaje, ale wydatki mies. sporo większe.

Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-09-22 09:44:52

oki doki, ale moze byc mniej tego nie musisz na sile ciagnac w góre
zasada, bialko- ma wplyw na ilosc cukru we krwi tak jak ww, tluszcz nie ma zadnego, jak ci wychodzi za drogo przez ta odzywke to ja sobie daruj