Dieta do redukcji

"z czasem możesz sobie dodawać interwały " ? o co chodzi ?

15s sprint 30s trucht -> jeden interwał

czyli chodzi o to, że możesz sobie robić ich więcej niż tylko 4.

Zacznij od 4

MHR to wyznaczanie tętna max

musisz wiedzieć jakie jest Twoje tętno max

Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-08-31 15:29:49

wpisz sobie hiit masz tam opisany cały trening

[https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html]


wysłałam mu linka

dokładnie :)

liczylem na jakiejs stronie mHR chyba bieganie.pl czy jakos tak i wyszlo 167 - 193 tentno ;) dzieki maslana za wszystko

cos Ty, nie ma sprawy

powodzenia

Czyli ogółem chodzi o ograniczenie cukru, slodyczy , tlustych rzeczy ? zeby jesc wiecej warzyw i bialka ?

PS. wazylem sie w piatek / sobote ( w tamtym tygodniu) i mialem 86 kg ;/ dzisiaj sie zwazylem (przed chwila ) i mam 83 kg. to dobrze ?

Patrz na sylwetkę nie na kg. Za każdym razem ważyłeś się na czczo?

Nie. wtedy wazylem sie ok 16 to zapewne juz bylo po obiedzie. dzisiaj tak samo ok 15.30-16.00 to wtedy bylo 86 teraz 83... rano sie wazylem na czczo to bylo 82

Sugeruj się tylko wagą na czczo. Po posiłkach nie ma sensu się ważyć.