Gientka/ prośba o ułożenie treningu

miska na jutro

na sniadanie jajecznica? jesli tak, to do smazenia bardziej polecam maslo (do krotkiego moze byc takie zwykle, do chleba) zamiast oliwy.
oliwa ponoc wydziela toksyczne substancje podczas smazenia chociaz sama czasami sie zapomne i jej uzyje, to warto, zebys wiedziala.
a w ostatnim posilku zrezygnowalabym juz z twarogu i dala wiecej bialka do drugiego posilku, zeby wyrownac w ciagu dnia


masz bialko w proszku?

miska na jutro
Trochę się niepokoję, przeglądam dzienniki innych dziewczyn i wydaje mi się że ja jem najwięcej z nich wszystkich..., czy ja na pewno muszę tyle jeść?
przedwczorajszy trening:
wypady 2x12 (16kg)
podciąganie sztangi do brzucha 2x12 (27kg)
martwy ciąg 2x12 (27kg)
podciąganie na drążku podchwyt x4
pompki x13

nie zrobiłam wyciskania na klatkę, bo nie miałam asekuracji, sama się bałam, podciąganie na drążku zrobiłam na samym końcu- sztangę mam w piwnicy a drabinkę na drugim piętrze u syna w pokoju.
w martwym ciągu i podciąganiu do brzucha miałam zapas siły ale w wypadach chyba za wysoko zaczęłam, walczyłam już przy 6-tym powtórzeniu w każdej serii.

czy ja na pewno muszę tyle jeść?
ja jem 2000 i chudne spokojnie, nie martw sie. po co sie patrzec na innych? byleby u siebie efekty widziec

nie smażę jajecznicy na oliwiesmaże na masle a ta oliwa to do pomidorów, których nie wpisałam do bilansu, ale z tym białkiem w proszku to masz rację, chyba kupię, bo nie daję rady tyle upchac w naturze

nie, nie, spokojnie dasz rade staramy sie bialka jesc jak najmniej w proszku (najlepiej ograniczyc tylko do posilkow okolotreningowych), ale dla mnie nie ma nic lepszego jak owsianka z bialkiem, owocami i orzechami
no i od biedy mozna sie poratowac, jak lodowka swieci pustkami, a isc do sklepu sie nie chce

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-08-27 23:47:44

nawet nie chodzi o to ze utyję tylko że ciężko mi tyle zjeść, no ale rozumiem że jak się chce nabrac trochę masy mięśniowej to chyba tak trzeba, z kolacją rzeczywiście chyba masz rację, może trochę za dużo przed snem.

za duzo zobacz, w dwoch posilkach masz tak malo bialka, a na kolacje najwiecej.

i tak masz malo weglowodanow, wiec nie narzekaj, bo ilosciowo tego az tak duzo chyba nie wychodzi, skoro wiekszosc kalorii masz z tluszczy przyzwyczaisz sie czasami sa dni kiedy by sie zjadlo konia z kopytami, a czasami nawet na jedzenie nie chce sie patrzec

Patrzę na tą rozpiskę jedzenia, no i fakt nierównomiernie rozłożyłam to białko, makrelę z kolacji zjem na drugie śniadanie, a jajko z kolacji, przełoże na podwieczorek i już.
Dontknow, looknęłam własnie na Twoje zdjęcia, wyglądasz super, szczególnie te na str.46, gdyby mi się udało osiągnąć podobny efekt byłabym absolutnie zadowolona.

a nie chcialabys czasem zrezygnowac z twarogu?

/ dzieki uda sie na pewno, troche pracy trzeba tylko wlozyc