karate + siłownia - jak ćwiczyć ?

witam wszystkich,
pytanie jak w temacie - siłownia jest uzupełnieniem mojego treningu MA, ćwiczę 3x w tygodniu karate i 2x siłownię. niestety, efekty nie są takie jakie bym chciał, dlatego tez zwracam się z pytaniem jak efektywnie ćwiczyć na siłowni, żeby wspomagać trening karate ? moim głównym celem jest zwiększenie siły ciosu, chociaż zrzucenie trochę tłuszczu i wrzucenie na jego miejsce ładnie wyrzeżbionej masy byłoby również mile widziane :)
no i dieta do takiego treningu.. tutaj czy spytac raczej w 'odżywianie' ?



--
ojama

Ja bym, proponował ATC na jakieś 5 tygodni, -na wakacje w sumie żadnego ciężkiego nie polecał bym, a ATC jest super, daje dobre efekty ale nie jest maxymalnie męczący -robie 3 razy w tyg. i jest spoko!

...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

miło że rzucasz skrótami, ale ja za cholerę nie wiem co to ATC :)
możesz więcej info ? albo linka.. ?


--
ojama

spoczko, 3maj narazie to -ogólnie bardzo ciekawe -owocnej pracy

...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...